Великий пост в 2026 году длится с 23 февраля по 11 апреля, а это ровно 48 дней.
Однако, такой длинный пост - рисковое дело для женщин в перименопаузе.
Жёсткие ограничения поста провоцируют дефицит белка, что усугубляет саркопению, анемию и остеопороз - ключевые проблемы для женщин 45+ с сниженным эстрогеном.
Дефицит витаминов B12, D, железа и омега-3 приводит к усталости, приливам, отёкам и метаболическим сбоям, усиливая инсулинорезистентность и набор висцерального жира.
Это не значит, что "всё пропало"!
Просто нужно тщательно следить за количеством белка в пост и добирать его из растительных источников.
❤️ Планируете поститься?
🔥 Нужны ли постные белковые рецепты?
👍 Да и вообще, принимаю любые вопросы про белок и жду их в комментариях!