21.02.2026 06:32
Великий пост и великий дефицит...
Великий пост и великий дефицит...
Через два дня начинается Великий пост, это духовная практика, которую я уважаю.
Но есть физиологическая реальность, которую нельзя игнорировать - 7 недель без мяса, рыбы и молочки при НЕДОБОРЕ белка, который и так есть у большинства из нас - это серьёзный удар по мышечной массе, метаболизму и самочувствию женщины, на которой всё держится.
Смотрите, что происходит. Допустим, до поста вы ели 50 г белка в день (а это уже мало). Убираете мясо и молочку - и получаете 20–25 г. Это критически мало. За 7 недель такого рациона можно потерять то, что потом придётся восстанавливать месяцами.
Но! Пост и белок - это совместимые вещи, если знать одну хитрость!
Растительный белок отличается от животного по набору аминокислот. Чечевица бедна метионином, но богата лизином. У риса - наоборот. По отдельности - неполноценный белок. Вместе - полноценный.
Это значит, что нужно не просто «есть бобовые», а правильно их комбинировать. И это совсем не сложно, когда знаешь принципы.
Кстати, именно об этом - как считать, как комбинировать, и как собирать тарелку так, чтобы полноценного белка хватало даже в пост - будет мой новый спринт «Белок и женщины». Что будет:
- проверите себя на дефицит белка и рассчитаете свою норму;
- разберётесь, нужна ли вам молочка и протеиновые коктейли;
- научитесь собирать полноценные белковые тарелки даже в пост;
- заберёте с собой бомбические белковые рецепты для всей семьи!
Начинаем уже в понедельник, 23 февраля вместе в Великим постом!
Участие в МАХ или Телеграм на выбор.
Цена спринта всего 990р
Записаться на спринт по ссылке https://payform.ru/j2ay9ox/
Через два дня начинается Великий пост, это духовная практика, которую я уважаю.
Но есть физиологическая реальность, которую нельзя игнорировать - 7 недель без мяса, рыбы и молочки при НЕДОБОРЕ белка, который и так есть у большинства из нас - это серьёзный удар по мышечной массе, метаболизму и самочувствию женщины, на которой всё держится.
Смотрите, что происходит. Допустим, до поста вы ели 50 г белка в день (а это уже мало). Убираете мясо и молочку - и получаете 20–25 г. Это критически мало. За 7 недель такого рациона можно потерять то, что потом придётся восстанавливать месяцами.
Но! Пост и белок - это совместимые вещи, если знать одну хитрость!
Растительный белок отличается от животного по набору аминокислот. Чечевица бедна метионином, но богата лизином. У риса - наоборот. По отдельности - неполноценный белок. Вместе - полноценный.
Это значит, что нужно не просто «есть бобовые», а правильно их комбинировать. И это совсем не сложно, когда знаешь принципы.
Кстати, именно об этом - как считать, как комбинировать, и как собирать тарелку так, чтобы полноценного белка хватало даже в пост - будет мой новый спринт «Белок и женщины». Что будет:
- проверите себя на дефицит белка и рассчитаете свою норму;
- разберётесь, нужна ли вам молочка и протеиновые коктейли;
- научитесь собирать полноценные белковые тарелки даже в пост;
- заберёте с собой бомбические белковые рецепты для всей семьи!
Начинаем уже в понедельник, 23 февраля вместе в Великим постом!
Участие в МАХ или Телеграм на выбор.
Цена спринта всего 990р
Записаться на спринт по ссылке https://payform.ru/j2ay9ox/