Чем на самом деле является стресс менеджмент?
Если вы понимаете, что стресс - это гормональная буря, то теперь понятно, как управлять последствиями стресса.
Чаще всего мы имеем следующую картину:
СТРЕСС → стадия МОБИЛИЗАЦИИ → начало стадии АДАПТАЦИИ, которую мы не успели пройти → новый СТРЕСС → новая стадия МОБИЛИЗАЦИИ … и так по кругу.
Именно эта ситуация называется ХРОНИЧЕСКИМ СТРЕССОМ.
И наша задача специально заводить себя в стадию адаптации, то есть отработать выброс гормонов, которые подготавливают тело к реакции "бей, беги, замри", и успокоить НС, так как именно она запускает всю гормональную цепочку.
ИТАК, АНТИСТРЕСС МЕНЕДЖМЕНТ
• создать чёткое предсказуемое расписание
• добавить витамины группы В, А, D, Е, кальций, магний и цинк
• убрать кофеин, алкоголь, сладости
• делать регулярно МФР и лимфатические практики
• добавить медитации
• наладить режим сна
• добавить массаж, все медленные практики годятся
• принимать тёплые ванны с магнием и травами
• успокаивающие и поддерживающие НС сборы
• адаптогены
• силовые для отработки реакции "бей"
• кардио для отработки реакции "беги"
• чтение, вязание, хобби для отработки реакции "замри"
Теперь вне зависимости от того, насколько загружен ваш день, - вам будет что противопоставить влиянию стресса!
🍑 Молодость как система