Мы делаем большую ошибку выбирая тренировки по принципу НРАВИТСЯ / НЕ НРАВИТСЯ.
МИФ
• после 45 женщине тяжёлое нельзя, только лёгкая гимнастика или йога
• в нашем возрасте уже поздно начинать тренироваться
• силовые тренировки сделают фигуру грубой, мужской
• если болят спина или колени, надо полностью прекратить тренировки
• тренироваться утром натощак обязательно для жиросжигания и омоложения
• в перименопаузе лучше уменьшать активность, чтобы не истощать организм
ПРАВДА
После 40 работает только принцип НАДО! Оптимальная антиэйдж-стратегия тренировок - это не "какой-то один вид спорта", а точная комбинация стимулов: мышцы, сила, сердце, митохондрии, фасции, мозг, гормоны, сон и стресс.
Разберём сегодня, ставьте 🍑 если актуально!
🍑 Молодость как система