ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ КИШЕЧНИКА Рекордсмены по количеству пищевых волокон на 100 г: Лён – 28 г Чиа – 35 г Но сегодня я завтракаю не кашей со льном и д…
Рекордсмены по количеству пищевых волокон на 100 г:
Лён – 28 г
Чиа – 35 г
Но сегодня я завтракаю не кашей со льном и даже не чиа-пудингом. Потому что клетчатку лучше увеличивать в рационе постепенно.
У меня:
✔️Ферментированные кабачки
В них не так много клетчатки, зато есть живые пробиотики, они мягче воздействуют на ЖКТ и эффективнее обогащают микробиом.
✔️Тунец, но (внимание!) не из консервной банки, а приготовленный дома
Он гораздо вкуснее магазинного и содержит намного меньше соли.
Какой рецепт больше нужен? Что вам интереснее?
❤️ – Квашеные кабачки
🔥 – Тунец домашнего приготовления
🤟 – Всё-таки что-нибудь с семенами льна или чиа