Leonov_chef
Leonov_chef
7 290 подписчиков · @cook_21
К каналу →
ЧТО НЕ ТАК С ТРЕНДОМ НА КЛЕТЧАТКУ? Девчонки, у всего есть две стороны. Плюсы: достаточное количество клетчатки в рационе – это кишечник, работающий как часы, долгая сытость и про…
Читать далее →
19 926
‼️ОТКРЫТЫЙ ВЕБИНАР‼️ «Как привести в порядок кишечник и гормоны, выйти из состояния постоянной усталости и раздражения и вернуть себе энергию, легкость и стабильное настроение без…
Читать далее →
1 995

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ КИШЕЧНИКА Рекордсмены по количеству пищевых волокон на 100 г: Лён – 28 г Чиа – 35 г Но сегодня

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ КИШЕЧНИКА

Рекордсмены по количеству пищевых волокон на 100 г:
Лён – 28 г
Чиа – 35 г

Но сегодня я завтракаю не кашей со льном и даже не чиа-пудингом. Потому что клетчатку лучше увеличивать в рационе постепенно.

У меня:

✔️Ферментированные кабачки
В них не так много клетчатки, зато есть живые пробиотики, они мягче воздействуют на ЖКТ и эффективнее обогащают микробиом.

✔️Тунец, но (внимание!) не из консервной банки, а приготовленный дома
Он гораздо вкуснее магазинного и содержит намного меньше соли.

Какой рецепт больше нужен? Что вам интереснее?

❤️ – Квашеные кабачки
🔥 – Тунец домашнего приготовления
🤟 – Всё-таки что-нибудь с семенами льна или чиа
ОСТОРОЖНЕЕ С СЕМЕНАМИ ЧИА! На РБК вышла большая статья с моим экспертным мнением. • Как правильно употреблять чиа? • Помогают ли они похудеть? • В каких случаях вызывают запоры?…
Читать далее →
19 965
БЛИЖАЙШАЯ НОВИНКА Девочки, вижу, что тема здорового кишечника вам сильно откликается! Без нормально работающего ЖКТ действительно сыпется весь организм: – Снижается иммунитет – С…
Читать далее →
20 818
Другие главы канала «Leonov_chef»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 24.07.2026
Долго думал, какой торт приготовить себе на 43-летие… А потом понял, что это мо…
👁 1 498 просмотров
Глава от 24.07.2026
В преддверии праздника Девочки, у меня же скоро день рождения! Отгадайте, как…
👁 1 763 просмотров
Глава от 24.07.2026
Чувствуете разницу? Мне тут недавно написали: «Хорошие у вас рецепты, Сергей, н…
👁 1 844 просмотров
Глава от 23.07.2026
Банановый латте 🍌 Девчонки, а вы знали, что натуральный кофе – это отличный ист…
👁 2 192 просмотров
Глава от 23.07.2026
Специально для нехочух Девочки, чтобы хорошо себя чувствовать, необязательно да…
👁 2 314 просмотров
Глава от 23.07.2026
«Немного страшно» Постоянные участницы наших программ питания уже не знают, чег…
👁 2 380 просмотров
Глава от 22.07.2026
Как озожить любимый народный салат? Свёкла с грецкими орехами - настоящая благо…
👁 2 647 просмотров
Глава от 22.07.2026
Обед, благодаря которому я скачу как козлик в свои почти 43! Не хочу, как мой д…
👁 2 505 просмотров
Глава от 22.07.2026
ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ Новая 4-недельная программа питания, чтобы стабилизировать давл…
👁 2 091 просмотров

Популярные посты канала «Leonov_chef»

ДИЕТА, НА КОТОРОЙ ХОЧЕТСЯ СИДЕТЬ Девчонки, немного введу вас в курс дела, чтобы вы понимали, к чему готовиться. FMD (Fast-Mimicking Diet)…
👁 22 417 просмотров
Почему все так хотят на наши FMD-марафоны? А где ещё вас так вкусно, за ручку и всего за 5 дней доведут до устойчивых результатов? ✅ До ми…
👁 22 125 просмотров
ВСЯ ПРАВДА ПРО КЛЕТЧАТКУ ✅ Питает полезную микрофлору кишечника, снижая воспалительные процессы по всему организму ✅ Восстанавливает кише…
👁 21 684 просмотров
И даже окрошка будет! Весна всё-таки, хочется уже чего-то свежего 🌱 Девочки, а давайте я вам запишу бесплатный урок про FMD: – Что это за…
👁 21 571 просмотров
3 ВРАГА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Это три самых вредных продукта по мнению ВОЗ, из-за которых развиваются смертельно опасные болезни. Продолжим …
👁 21 541 просмотров
МОЙ ФИРМЕННЫЙ РЕЦЕПТ ЗАСОЛКИ КРАСНОЙ РЫБЫ Почему стоит включить в рацион малосольную форель? ✔️ Это отличный источник белка и омеги-3 ✔️ П…
👁 21 507 просмотров
Превращаем тунец в лекарство для кишечника ✨ Пищеварительная система постоянно подвергается износу, ткани нуждаются в регулярной замене. Ту…
👁 21 481 просмотров
ВМЕСТО КОНСЕРВИРОВАННОГО ТУНЦА Это вкуснее, выгоднее и полезнее! Соли меньше, белка также много. Плюс ощущение «Я молодец!», потому что при…
👁 21 481 просмотров
МУДРОСТЬ ДНЯ Девочки, это надо прям распечатать и повесить на холодильник 😂 Привычка заедать скуку, тревогу и любые эмоции – очень сильна…
👁 21 472 просмотров
СЕКРЕТ, КАК МЯГКО ПОМОЧЬ КИШЕЧНИКУ Если вы хотите увеличить количество клетчатки в рационе, но у вас вздутие от бобовых, вы плохо переносит…
👁 21 433 просмотров
ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ КИШЕЧНИК Девочки, сохраните и постарайтесь не покупать продукты с такими добавками в составе: ⚠️Эмульгаторы (Е407…
👁 21 430 просмотров
ОСОБЕННОСТИ ВЕСЕННЕГО FMD Девчонки, знаю, вы ждёте! Новый сезон – новые вкусы: 🧡Морковный паштет Бета-каротин (оранжевый пигмент) напита…
👁 21 400 просмотров
🎙️⬆️ КАК ВОЙТИ В СВОЮ ПРАЙМ-ЭРУ И ГДЕ ВЗЯТЬ НА ЭТО РЕСУРС? Девчонки, если вам 35+, 40+, 50+, и вы думаете, что жизнь окончена, сил ни на чт…
👁 21 365 просмотров
КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДОРОСЛИ ВКУСНО? Водоросли обязательно должны быть в рационе. В их составе: Йод – для здоровья щитовидной железы Омега-3…
👁 21 310 просмотров
ФИРМЕННЫЕ КОТЛЕТЫ БАРБИ Я назвал их так за розовый цвет, сладкий вкус и эффект стройной фигуры как у куколки, который они оказывают 🧚‍♀️ Т…
👁 21 300 просмотров
Закупаемся на Пасху Девочки, я использую эти товары для выпечки, качеством доволен: Сироп топинамбура Разрыхлитель теста Молоко кокосов…
👁 21 282 просмотров
Если бы когнитивный диссонанс был продуктом… 😂 В прошлом году «Вкусвилл» предложил сделать 23 апреля Днём заботы о микробиоте. В этом году…
👁 21 273 просмотров
ВАШЕ FMD-РАСПИСАНИЕ Девочки, заносите в календарь, план такой: 📌25 марта сразу после регистрации вы переходите в канал марафона и закупает…
👁 21 262 просмотров
Этот рецепт я привёз из старейшей кулинарной школы мира Le Cordon Bleu 🇫🇷 Беф бургиньон (говядина по-бургундски) – традиционное французское…
👁 21 260 просмотров
Живёшь себе, живёшь, потом бац – и пенсия 🫣😂 Девчонки, а вы тоже заметили, что наше поколение не торопится на заслуженный отдых? Раньше 5…
👁 21 204 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 435 385 · +6 803/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 312 230 · +134/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a
👥 252 289 · +78/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Этот блог — о работе и политике.
👥 204 770 · +1 898/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Большой сборник вкусных рецептов в духовке По вопросам : https://iimax.ru/andreevich
👥 200 026 · +1 474/7д
🏷 Темы и теги
#здоровое питание #сергей леонов #полезная еда #кулинарные лайфхаки #правильное питание #рецепты #Кулинария
📋 О канале Leonov_chef
👨🏼‍🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным.
Быстро и просто 👌🏻
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,868,856 постам из 202,020 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Leonov_chef» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.