Почему хочется есть ночью?
Основные причины:
⚠️ Слишком ранний ужин (лучше есть за 3-4 часа до сна)
⚠️ Проблемы со сном (период бодрствования увеличивается – желудок начинает требовать еду)
⚠️ Несбалансированное питание в течение дня (это основная причина!)
Если организм не получает достаточно белков, качественных жиров и сложных углеводов днём, он требует добавку ночью.
Решение:
1. Завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время
2. Грамотно наполнять тарелку