КАК Я БОРЮСЬ С ЖИВОТОМ?
(про питание писать не буду, так как это само собой разумеющееся. Без дефицита калорий плоского живота не добиться).
1️⃣ВАКУУМ. Делаю каждое утро натощак (кроме КД) уже 4 месяца. 5 подходов по 15-20 секунд.
2️⃣РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА. Каждый вечер после 60-минутного кардио делаю по 15-20 повторений.
3️⃣МАССАЖ ВАКУУМНОЙ БАНКОЙ. Каждый вечер кроме КД. Чтобы не лениться, я решила делать массаж во время вечернего душа. Наношу на живот побольше геля для душа, чтобы баночка хорошо скользила и круговыми движениями массирую живот 5-7 минут. Сначала были болезненные ощущения, а сейчас привыкла, поэтому захват кожи делаю на всю банку.
4️⃣РУЧНОЙ МАССАЖ. После душа наношу на кожу увлажняющий крем и делаю ручной массаж живота (по часовой стрелке)
5️⃣МАССАЖ СКАЛКОЙ. Звершающий этап- это массажёр-скалка. Массирую нижню часть живота. Пока кожа привыкает могут оставаться небольшие синячки.
РЕЗУЛЬТАТ:
✔️живот уходит;
✔️кожа подтягивается;
✔️перистальтика кишечника улучшается👌
Другие главы канала «ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 13.05.2026
❓Выпирает живот?
❗️Укрепляй мышцы кора!
Думаю, что мне никогда не надоест петь…
Глава от 13.05.2026
У меня своеобразная подготовка к лету...😅🤭
Глава от 12.05.2026
До лета осталось всего 19 дней!😍
Работаем, не сбавляя оборотов!🥵💪
Глава от 12.05.2026
Девочки, вот объясните мне: чем таким интересным можно было заниматься 40 лет (н…
Глава от 11.05.2026
Праздники - ВСЁ!💫
Всем привет!🙌
Сначала похвастаюсь: в этот раз меня всё-таки п…
Глава от 10.05.2026
❗️ВОТ И ВСЁ! Сегодня вечером закрываю набор в новый 4-недельный фитнес-марафон "…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,775,268 постов
из 198,903 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузитесь в мир здоровья и фитнеса с каналом, где каждый найдет практичные советы для укрепления иммунитета, правильного питания и активного образа жизни. Мы делимся пр…
👥 68 780 · +3 614/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 44 020 · +1 145/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный заряд энергии и мотивации. Канал для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, регулярным тренировкам и самосовершенствованию. Здесь вы най…
👥 42 879 · +466/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Проснись с энергией и гибкостью! Ежедневная гимнастика для всех возрастов — простые упражнения для здоровья спины, суставов и тонуса мышц. Без спешки и сложных прог
👥 38 225 · +1 244/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 996 · -380/7д
Популярные посты канала «ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис»
Тренируйтесь вместе со мной в приватном канале MAX!🔥
42 ТРЕНИРОВКИ за 490 рублей + 2 программы питания на 4 недели (1300 и 1400 ккал) В ПОД…
👁 25 773 просмотров
Победительница фитнес-марафона "Готовим тело к лету"🫶🥳
Результат за 4 недели!👌
Горжусь!💪
👁 25 660 просмотров
Комментарии появились, девочки!😱💃🥳
👁 25 640 просмотров
Важное напоминание, девочки:
ПРЕСС ДЕЛАЕТСЯ НА КУХНЕ!🥦☝️
👁 25 467 просмотров
Готовимся к сезону открытых платьев и маек! 💪✨
Круговая тренировка для твоих ручек с гантелями (мои по 3 кг).
● 4 круга по 15 повторений.
…
👁 25 393 просмотров
🔥Укрепляем мышцы кора и подтягиваем ручки!🔥
🛑️4 круга по 20 повторений.
У меня гантели по 3 кг.
👁 25 319 просмотров
Убийственная тренировка для твоего пресса!🔥🔥🔥
(Гимнастическую палку можно заменить шваброй👌)
● 4 круга по 15 повторений.
● Между кругами о…
👁 25 290 просмотров
Сочетание, от которого сносит крышу и не растут живот и *опа:
✔️овсяноблин (40 г овсяных хлопьев, яйцо, 1ст.л. молока)
✔️творожный сыр
✔️ли…
👁 25 283 просмотров
Подтягиваем ягодицы и избавляемся от целлюлита с помощью стула и фитнес-резинки😉
✔️ 3 подхода по 15 повторений.
👁 25 236 просмотров
💣КАЧАЕМ ПРЕСС!💣
Нужны гантели (1,5- 2 кг) или бутылки с водой.
● 4 круга.
● 25 повторений.
● между кругами отдыхаем минуту.
● выдох делаем …
👁 25 215 просмотров
Комплекс упражнений, который поможет:
✔️ избавиться от болей в спине и сутулости;
✔️улучшить подвижность грудной клетки;
✔️улучшить осанку.…
👁 25 192 просмотров
ЖАРИШКА ДЛЯ ПРЕССА!🔥
👁 25 134 просмотров
Готовим ножки к шортам и коротким юбочкам!😚🥰
Для тренировики понадобится фитнес-резинка, но можно обойтись и без неё. Моя из Fix-Price✌️
…
👁 25 121 просмотров
Подтягиваем ягодицы, ножки и ручки заодно!🔥
🛑 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу/руку.
У меня гантели по 3 кг.
_____
❗️Красотки, до …
👁 25 017 просмотров
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИРОВЫХ ВАЛИКОВ НА СПИНЕ!🙌
● 3 подхода по 12 повторений.
У меня гантели по 3 кг.
👁 25 007 просмотров
❗️АКЦИЯ ЗАКОНЧИТСЯ ЧЕРЕЗ 6 ДНЕЙ❗️
💥До 8 марта доступ к моему курсу с 23-мя видеоуроками "Тейпирование лица в домашних условиях " можно прио…
👁 24 979 просмотров
Продолжаем готовиться к лету!💫
Предлагаю "одним выстрелом убить 3-х зайцев" с помощью этой тренировки!💪
➕️подтянем внутреннюю поверхность б…
👁 24 942 просмотров
🦯4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ СПИНКИ.
✔️уйдёт сутулость;
✔️ичезнет холка;
✔️расправятся плечи;
✔️перестанет болеть спина.
Выполняйте каждое у…
👁 24 937 просмотров
🔥Подтягиваем ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ!🔥
Нужна фитнес-резинка или утяжелители для ног.
🛑 4 круга/15 повторений на каждую ногу.
🛑 Между кругам…
👁 24 834 просмотров
ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ПОГОРЯЧЕЕ!🌶
Качаем пресс и ручки!💪
Для тренировки нужен мяч для йоги (снизит нагрузку на поясницу) и гантели (у меня по …
👁 24 826 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис
Худеем дома с Кадис — твой гид по домашним тренировкам, интуитивному питанию и уходу за собой. Без жестких диет и изнуряющих залов: только комфортные упражнения, психология похудения и лайфхаки для здорового образа жизни. Подписывайся, чтобы менять тело и мышление без стресса!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.