🔥 МОЩНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ШЕИ! Работаем с лестничными мышцами.
Ноет и болит шея? Немеют руки? Одна из причин - спазм лестничных мышц.
Одной стороной лестничные мышцы прикрепляются к первому и второму ребру, и участвуют в акте дыхания. Неправильный паттерн дыхания спазмирует их.
Другой стороной эти мышцы прикрепляются к поперечным отросткам шейных позвонков, и если они напряжены - создаётся компрессия позвонков. Это приводит к ускоренному износу межпозвоночных дисков, появлению протрузий и грыж.
🧠 Компрессия влияет на позвоночную артерию и может нарушать циркуляцию крови в голове (результат: головные боли, шум в ушах, быстрая утомляемость, головокружение, деменция, слабоумие, синдром Паркинсона и пр.)
✅ Это упражнение поможет снять спазм, убрать болевой синдром и профилактировать проблемы, которые я описал выше.
Техника выполнения (внимательно смотрите видео со звуком)⤵️
☑ с помощью пальпации найдите мышечные тяжи во внутренней части ключицы, определите самый напряжённый участок
☑ зафиксируйте палец на это месте, закройте глаза и прочувствуйте этот участок. Ощутите куда прикрепляется мышца с обеих сторон, зафиксируйте свои ощущения.
☑ теперь создайте натяжение и начните делать вдох-выдох. На вдохе натяжение будет усиливаться (задержите дыхание на 3 секунды), чувствуйте его и отпускайте с выдохом, продолжая растягивать мышцу.
Проработайте каждый участок как я показываю на видео с обеих сторон.
✈️Обязательно делитесь техникой с близкими, шея сейчас больное место у абсолютного большинства из нас
@dr_ales жмите ❤️ если было полезно!
Другие главы канала «Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ОТ ОТЕКОВ + АНАЛИЗЫ
Делюсь с вами полезной информацией, которая помо…
Глава от 07.05.2026
🔥ТЕХНИКА ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА
Я занимаюсь телесными практиками почти 20 лет и …
Глава от 06.05.2026
⚡️ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Нужны техники для красивого овала? Жмите 🔥
…
Глава от 05.05.2026
⚠️ По вашим просьбам ТОП-2 техники от шума в ушах
Спасибо за ваши реакции и ком…
Глава от 04.05.2026
🔥 ДЕЛАТЬ ВСЕМ, КОМУ 30+
Зона декольте быстро реагирует на стресс, сутулость и п…
Глава от 30.04.2026
🔥 КОМПЛЕКС ОТ ОТЕКОВ НА УТРО
Дорогие, майские праздники стартуют уже завтра — н…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,170,622 постов
из 200,293 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 156 · +3 029/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 729 · -5 574/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 666 · +336/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики»
🔥Техника от боли в шейно-воротниковой зоне!
Дорогие, снял для вас как и обещал классное упражнение! Оно поможет быстро снять напряжение в м…
👁 208 187 просмотров
🔥 УПРАЖНЕНИЕ ОТ БРЫЛЕЙ + подтяжка нижней трети лица!
Техника поднимает уголки рта, уменьшает носогубки и брыли, возвращает чёткий овал!
Д…
👁 206 606 просмотров
🔥 КАК НЕ YМEPЕТЬ ОТ ТРОМБА?
Только подставьте: от болезней, связанных с образованием тромбов, умирает каждый четвертый человек на Земле‼️П…
👁 203 501 просмотров
⚡️«Вдовий горб» и холка: почему появляется и что с этим делать?
Заметили у себя уплотнение или жировой валик в районе 7-го шейного позвонка…
👁 202 963 просмотров
⚡️ Операция — единственный способ избавиться от мешков под глазами?
Один из самых популярных вопросов в поисковике — «сколько стоит операци…
👁 202 777 просмотров
😫БОЛЬ В СПИНЕ РАЗРУШАЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ?
Постоянный дискомфорт? Не можете нормально сидеть, спать, работать? Массажи и обезболивающие не помог…
👁 201 841 просмотров
⚡️Техника от холки и боли в шее
Замок за спиной - очень простое, функциональное и полезное упражнение!
Делайте регулярно для красивой осан…
👁 201 530 просмотров
🔥 ТЕХНИКА ОТ МЕШКОВ И СИНЯКОВ ПОД ГЛАЗАМИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Делайте сами и длитесь с близкими✈️
Техника выполнения:
• Обхватите скуловые ко…
👁 200 478 просмотров
⚡️Уберём отёки, выровняем осанку и подтянем овал лица — через работу с подвздошно-поясничной мышцей.
Дорогие, это упражнение может многое: …
👁 199 044 просмотров
Дорогие мои, благодарю каждого, кто пришел на эфир и за теплые слова и пожелания!
Я прочитал каждое сообщение и зарядился на годы вперед❤️ …
👁 197 174 просмотров
💆Молодость не в кремах — она в ваших ногах.
Если они слабые и отёчные, возраст прилипает к вам быстрее, чем морщины к коже. Показываю упраж…
👁 197 129 просмотров
🙄 Многие пытаются убрать асимметрию лица массажем косметологией, а выраженный перекос всё равно возвращается.
Причина проста: массаж работа…
👁 196 817 просмотров
⚡️ БОЛЬ В СПИНЕ расходится по телу? Это может быть корешковый синдром!
📈 Чаще всего от этой проблемы страдают люди 40–60 лет. Но радикулопа…
👁 196 666 просмотров
‼️Асимметрия лица, один глаз больше другого, смещение скуловых костей и нижней челюсти…
За все это отвечает клиновидная кость (os sphenoid…
👁 196 537 просмотров
🎉СЕГОДНЯ МНЕ 36!
Дорогие, у меня день рождения и я рад разделить свою радость с вами! Принимаю поздравления с благодарностью и жду всех на …
👁 196 318 просмотров
Я приглашаю вас на мой День Рождения ❤️🔥
8 февраля в 12:00 (мск) я проведу особенный эфир — живой разговор о моём пути, опыте и смыслах, к…
👁 195 562 просмотров
🔥Техника от носогубки
Откуда они берутся?
2 основных фактора формирования носогубки:
⠀
Физический — связанный с механическими зажимами и…
👁 195 199 просмотров
🔥 СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ ШЕИ
Дорогие, многие в комментариях под моими видео пишут что шея «как кирпич». Эта техника поможет снять спазм и вы сра…
👁 194 566 просмотров
🔥МЫШЦЫ ЛИЦА: КАЧАТЬ ИЛИ РАССЛАБЛЯТЬ?
Дорогие, получаю много вопросов на этот счет! Отвечаю: в 95% случаев ткани лица и без того находятся в…
👁 193 546 просмотров
🔥КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ!
Дорогие, благодарю за вашу активность и делюсь с вами мощными техниками. Делайте обязательно и делитесь с …
👁 193 229 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики
Практикующий врач-остеопат, травматолог-ортопед, пластический хирург, к.м.н.
Основатель и главный врач клиники
Clinic Dr. Ales(Москва), автор курсов
международной Академии фейспластики и остеопатии
Отзывы: https://t.me/+f0mku26AHe45Yjk6
Вебинары: https://max.ru/join/hrdNY24gZFgvnQpiQrh3w4NOeZJFvfkDRNd4PK5GH7g
Основатель и главный врач клиники
Clinic Dr. Ales(Москва), автор курсов
международной Академии фейспластики и остеопатии
Отзывы: https://t.me/+f0mku26AHe45Yjk6
Вебинары: https://max.ru/join/hrdNY24gZFgvnQpiQrh3w4NOeZJFvfkDRNd4PK5GH7g
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.