Как помочь себе самостоятельно при тревожности ?
Иногда помогает переключиться на что-то другое, например, на органы чувств.
⠀
✔️Методика отвлечения - сосредоточьтесь в моменте и назовите:
⠀
5 предметов разного цвета, которые вы видите;
4 тактильных ощущения прямо сейчас;
3 звука, которые вы слышите;
2 запаха, которые вы чувствуете;
1 вкус (сейчас или вспомните за сегодня).
⠀