01.07.2026 16:54
Почему у женщин часто дефицит железа?
Почему у женщин часто дефицит железа?
На днях иду сдавать анализы, поэтому захотелось поднять тему о дефиците железа.
Это один из самых распространенных дефицитов в мире!
Почти у каждой третьей женщины (с 15 до 49 лет) в мире анемия по данным Всемирной организации здравоохранения.
Ниже частые признаки недостатка железа:
• Постоянная усталость
• Сильное выпадение волос
• Бледный цвет лица
• Ломаются ногти
• Трудно концентрироваться
• Плохо переносите холод
• Частые головные боли
• Иногда желание грызть лед или мел
• Синдром беспокойных ног
• Плохая выносливость физической нагрузки
Причины дефицита железа включают:
• Недостаточное поступление железа с пищей
• Нарушение всасывания железа (атрофический гастрит, целиакия и др.)
• Повышенную потребность в железе в подростковом возрасте, беременности и др.
• Хроническую потерю крови (обильные менструации, кровотечения при язве, заболеваниях кишечника и др.)
• Хронические воспалительные заболевания, которые могут нарушать обмен железа
Но почему у женщин часто возникает железодефицитная анемия?
1️⃣Менструации
В крови содержится железо.
Каждый месяц женщины теряют кровь во время менструации, а вместе с ней и железо.
Если у женщины обильные менструации, то организм теряет еще больше железа, и вероятность дефицита увеличивается.
2️⃣Низкое потребление железа
Многие женщины стараются худеть и поддерживать стройный вес, часто соблюдая диеты с низким содержанием железа или общим дефицитом калорий.
Таким образом, женщина не добирает дневную норму железа! При этом теряет железо во время менструации. Это и провоцирует развитие железодефицитной анемии.
3️⃣Беременность
Во время беременности повышается потребность в железе с 18 мг в день до 27 мг в день для взрослых женщин репродуктивного возраста. Потребность увеличивается из-за роста плаценты, плода и увеличения объема крови.
Дефицит железа порой развивается незаметно
Поэтому женщина может годами замечать симптомы, но анализы на гемоглобин остаются нормальными!
🙌Если интересно, расскажу подробнее про анализы, которые помогают определить дефицит железа?
Напишите в комментариях, если заметили у себя симптомы недостатка этого минерала
На днях иду сдавать анализы, поэтому захотелось поднять тему о дефиците железа.
Это один из самых распространенных дефицитов в мире!
Почти у каждой третьей женщины (с 15 до 49 лет) в мире анемия по данным Всемирной организации здравоохранения.
Ниже частые признаки недостатка железа:
• Постоянная усталость
• Сильное выпадение волос
• Бледный цвет лица
• Ломаются ногти
• Трудно концентрироваться
• Плохо переносите холод
• Частые головные боли
• Иногда желание грызть лед или мел
• Синдром беспокойных ног
• Плохая выносливость физической нагрузки
Причины дефицита железа включают:
• Недостаточное поступление железа с пищей
• Нарушение всасывания железа (атрофический гастрит, целиакия и др.)
• Повышенную потребность в железе в подростковом возрасте, беременности и др.
• Хроническую потерю крови (обильные менструации, кровотечения при язве, заболеваниях кишечника и др.)
• Хронические воспалительные заболевания, которые могут нарушать обмен железа
Но почему у женщин часто возникает железодефицитная анемия?
1️⃣Менструации
В крови содержится железо.
Каждый месяц женщины теряют кровь во время менструации, а вместе с ней и железо.
Если у женщины обильные менструации, то организм теряет еще больше железа, и вероятность дефицита увеличивается.
2️⃣Низкое потребление железа
Многие женщины стараются худеть и поддерживать стройный вес, часто соблюдая диеты с низким содержанием железа или общим дефицитом калорий.
Таким образом, женщина не добирает дневную норму железа! При этом теряет железо во время менструации. Это и провоцирует развитие железодефицитной анемии.
3️⃣Беременность
Во время беременности повышается потребность в железе с 18 мг в день до 27 мг в день для взрослых женщин репродуктивного возраста. Потребность увеличивается из-за роста плаценты, плода и увеличения объема крови.
Дефицит железа порой развивается незаметно
Поэтому женщина может годами замечать симптомы, но анализы на гемоглобин остаются нормальными!
🙌Если интересно, расскажу подробнее про анализы, которые помогают определить дефицит железа?
Напишите в комментариях, если заметили у себя симптомы недостатка этого минерала