05.04.2026 11:55
Ну что, девочки, завтра начинается наш 7-дневный марафон для суставов.
Ну что, девочки, завтра начинается наш 7-дневный марафон для суставов.
Сразу скажу главную мысль, которую хочу донести до вас этим марафоном:
молодость тела - это всегда подвижность, это амплитуда движений. Суставы живут только когда получают движение. Все боли, скрипы и прочее прогрессируют как только мы лишаем себя подвижности.
Можно быть худой и при этом не мочь сесть на корточки. Можно тренироваться и не мочь поднять руку назад. Можно ходить в зал и при этом иметь деревянную шею и зажатый грудной отдел. От этого всего потом идут боли в спине, коленях. От этого у нас растяжение руки, когда просто дверь открыть хотела или ребенка на руки взять.
Вот всем этим и будем заниматься. Возвращать телу нормальные движения.
Что будет за эти 7 дней:
— разбудим стопы (а это осанка, колени и даже живот)
— откроем таз (это походка, поясница и женское здоровье)
— расправим грудной отдел (это минус сутулость)
— займемся плечами и шеей (это отеки лица, овал, второй подбородок)
— разомнем кисти (у кого руки устают от телефона, поймете зачем)
Занимать всё будет минут 10-20 в день, как мы с вами любим.
Но если вы реально будете делать, к концу недели почувствуете себя легче.
Поэтому давайте договоримся сразу:
не просто тут всё читаем, но и делаем. 10 минут себе вы можете подарить, дамы 🤍.
Сразу скажу главную мысль, которую хочу донести до вас этим марафоном:
молодость тела - это всегда подвижность, это амплитуда движений. Суставы живут только когда получают движение. Все боли, скрипы и прочее прогрессируют как только мы лишаем себя подвижности.
Можно быть худой и при этом не мочь сесть на корточки. Можно тренироваться и не мочь поднять руку назад. Можно ходить в зал и при этом иметь деревянную шею и зажатый грудной отдел. От этого всего потом идут боли в спине, коленях. От этого у нас растяжение руки, когда просто дверь открыть хотела или ребенка на руки взять.
Вот всем этим и будем заниматься. Возвращать телу нормальные движения.
Что будет за эти 7 дней:
— разбудим стопы (а это осанка, колени и даже живот)
— откроем таз (это походка, поясница и женское здоровье)
— расправим грудной отдел (это минус сутулость)
— займемся плечами и шеей (это отеки лица, овал, второй подбородок)
— разомнем кисти (у кого руки устают от телефона, поймете зачем)
Занимать всё будет минут 10-20 в день, как мы с вами любим.
Но если вы реально будете делать, к концу недели почувствуете себя легче.
Поэтому давайте договоримся сразу:
не просто тут всё читаем, но и делаем. 10 минут себе вы можете подарить, дамы 🤍.