02.04.2026 07:04
Живу в постоянной тревоге… Или почему профессиональное выгорание у женщин в 2026 году - уже не редкость 🧘♀️ Самое ко
Живу в постоянной тревоге…
Или почему профессиональное выгорание у женщин в 2026 году - уже не редкость 🧘♀️
Самое коварное в выгорании — вы сначала его не замечаете, оно не выглядит как «я выгорела». Оно выглядит как обычная жизнь.
Вы не падаете без сил. Вы продолжаете работать, делать дела, жить.
Просто в какой-то момент ловите себя на ощущении:
ничего не хочется.
❌Не хочется работать.
❌Не хочется общаться.
❌Не хочется даже отдыхать.
То, что раньше радовало, перестаёт цеплять. Появляется пустота и фоновое раздражение на все.
И многие в этот момент думают:
«Наверное, просто устала»
«Надо взять себя в руки»
«Соберусь и всё пройдёт»
Но это уже выгорание — состояние, когда нервная система просто перестаёт нормально реагировать.
Слишком долго было «надо», «быстрее», «ещё чуть-чуть».
И в какой-то момент тело и психика говорят: «всё, больше не тянем».
И самое неприятное — вы не понимаете, как из этого выйти. Потому что привычные способы не работают.
Но, выгорание - это не только про психику. Это состояние, которое фиксируется в теле. Тело живёт в постоянном напряжении:
— зажата грудная клетка
— поверхностное дыхание
— напряжение в животе и пояснице
И даже когда вы ничего не делаете тело не расслабляется.
Поэтому выход из этого состояния не только через «разобраться в голове».
А через восстановление тела. И радует то, что есть одна важная мышца, расслабив которую можно снять первые симптомы.
Подвздошно-поясничная мышца, или PSOAS, — она соединяет позвоночник, таз и ноги и мышцы и по сути держит центр тела.
Эта мышца напрямую связана со стрессом и реакцией «бей или беги». Когда вы переживаете, спешите, держите всё под контролем — она сжимается.
И дальше начинается цепочка.
PSOAS укорачивается и буквально тянет за собой всё тело:
— усиливается прогиб в пояснице
— живот начинает «выпирать» вперёд, даже без лишнего веса
— таз смещается
— бёдра становятся зажатыми и «тяжёлыми»
И из-за этого появляются:
— боли в пояснице
— скованность в тазу
— ощущение напряжения внутри
— и даже визуально тело становится менее подтянутым
То есть это уже не просто «нервничаю».Тело реально меняет своё положение.
И вы можете не набирать вес, но видеть, что выглядите хуже.
Поэтому здесь важно не просто отдыхать,а учиться расслаблять PSOAS и возвращать телу нормальную механику.
В карусели мы как раз дали простые практики, которые помогают быстро снять напряжение и «разжать» эту зону.
С них и стоит начать👆🏻
А дальше важно не разово «снять стресс», а выстроить систему, в которой тело перестаёт копить напряжение.
И именно под это у нас выстроен весь апрель внутри клуба.
Мы готовимся к лету и запускаем новый марафон «Бережно к себе 2.0»
— с комплексной работой с телом: осанка, живот, отёки, стресс.
И поэтому многие приходят в клуб «за фигурой»,а в итоге говорят:
«у меня впервые за долгое время появилось нормальное состояние». Потому что это не про «заставить себя».
А про формат, который можно выдержать даже в выгорании:
✔️мягкие тренировки по 30 минут на осанку, ноги и живот
✔️растяжка и пилатес
✔️занятия, которые подходят даже в уставшем состоянии
И после которых не тяжелее, а легче.
Если вы сейчас в состоянии, когда «ничего не хочется», это не лень.
Но если при этом хочется вернуть форму к лету — это уже повод начать.
Начните с тела. И постепенно возвращайте себе состояние, в котором вам легче жить.
Или почему профессиональное выгорание у женщин в 2026 году - уже не редкость 🧘♀️
Самое коварное в выгорании — вы сначала его не замечаете, оно не выглядит как «я выгорела». Оно выглядит как обычная жизнь.
Вы не падаете без сил. Вы продолжаете работать, делать дела, жить.
Просто в какой-то момент ловите себя на ощущении:
ничего не хочется.
❌Не хочется работать.
❌Не хочется общаться.
❌Не хочется даже отдыхать.
То, что раньше радовало, перестаёт цеплять. Появляется пустота и фоновое раздражение на все.
И многие в этот момент думают:
«Наверное, просто устала»
«Надо взять себя в руки»
«Соберусь и всё пройдёт»
Но это уже выгорание — состояние, когда нервная система просто перестаёт нормально реагировать.
Слишком долго было «надо», «быстрее», «ещё чуть-чуть».
И в какой-то момент тело и психика говорят: «всё, больше не тянем».
И самое неприятное — вы не понимаете, как из этого выйти. Потому что привычные способы не работают.
Но, выгорание - это не только про психику. Это состояние, которое фиксируется в теле. Тело живёт в постоянном напряжении:
— зажата грудная клетка
— поверхностное дыхание
— напряжение в животе и пояснице
И даже когда вы ничего не делаете тело не расслабляется.
Поэтому выход из этого состояния не только через «разобраться в голове».
А через восстановление тела. И радует то, что есть одна важная мышца, расслабив которую можно снять первые симптомы.
Подвздошно-поясничная мышца, или PSOAS, — она соединяет позвоночник, таз и ноги и мышцы и по сути держит центр тела.
Эта мышца напрямую связана со стрессом и реакцией «бей или беги». Когда вы переживаете, спешите, держите всё под контролем — она сжимается.
И дальше начинается цепочка.
PSOAS укорачивается и буквально тянет за собой всё тело:
— усиливается прогиб в пояснице
— живот начинает «выпирать» вперёд, даже без лишнего веса
— таз смещается
— бёдра становятся зажатыми и «тяжёлыми»
И из-за этого появляются:
— боли в пояснице
— скованность в тазу
— ощущение напряжения внутри
— и даже визуально тело становится менее подтянутым
То есть это уже не просто «нервничаю».Тело реально меняет своё положение.
И вы можете не набирать вес, но видеть, что выглядите хуже.
Поэтому здесь важно не просто отдыхать,а учиться расслаблять PSOAS и возвращать телу нормальную механику.
В карусели мы как раз дали простые практики, которые помогают быстро снять напряжение и «разжать» эту зону.
С них и стоит начать👆🏻
А дальше важно не разово «снять стресс», а выстроить систему, в которой тело перестаёт копить напряжение.
И именно под это у нас выстроен весь апрель внутри клуба.
Мы готовимся к лету и запускаем новый марафон «Бережно к себе 2.0»
— с комплексной работой с телом: осанка, живот, отёки, стресс.
И поэтому многие приходят в клуб «за фигурой»,а в итоге говорят:
«у меня впервые за долгое время появилось нормальное состояние». Потому что это не про «заставить себя».
А про формат, который можно выдержать даже в выгорании:
✔️мягкие тренировки по 30 минут на осанку, ноги и живот
✔️растяжка и пилатес
✔️занятия, которые подходят даже в уставшем состоянии
И после которых не тяжелее, а легче.
Если вы сейчас в состоянии, когда «ничего не хочется», это не лень.
Но если при этом хочется вернуть форму к лету — это уже повод начать.
Начните с тела. И постепенно возвращайте себе состояние, в котором вам легче жить.