Как реагировать на непрошенные советы

Как реагировать на непрошенные советы?

Сижу вчера в кафе, слушаю разговор за соседним столиком. Девушка рассказывает подруге о тревоге, которая ее мучает. Подруга, не дослушав, выдает: "Да ты просто думай позитивно! Вот я никогда не переживаю, потому что понимаю, что все будет хорошо!»

Я закатила глаза, разумеется. В таких случаях я всегда задаю вопрос, а что если не будет? А что если вот этот конкретный человек к тебе придет и напомнит том о том, что ты уверяла - все будет хорошо? Что тогда?

Что на самом деле происходит, когда человек дает вам совет, которого вы не просили:

→ Он не выдерживает ваших трудностей
→ Хочет быстро починить вас, чтобы самому стало легче
→ Избегает реального контакта с вашей болью

По сути все это либо про тревогу самого человека, либо про неспособность выдерживать чувства, боль и сложности другого.

Непрошенный совет - это не про заботу. Это про дискомфорт советчика.

Топ-5 моих любимых советов и что за ними стоит:

«Не переживай!»

Перевод: «Я не выдерживаю твои чувства, прекрати"

«Надо просто взять себя в руки»

Перевод: "Если я справляюсь, то и ты должна"

«Ты сама себе все придумываешь»

Перевод: "Твоя реальность мне не нравится"

"Попробуй спорт/медитацию/витамины"

Перевод: "У меня есть универсальное решение для всех"

Как НЕ реагировать
❌ Оправдываться: "Да я пробовала, но..."
❌ Злиться: "Ты ничего не понимаешь!"
❌ Благодарить из вежливости
❌ Принимать близко к сердцу

Почему так не работает? Вы вступаете в игру, где изначально проигрываете. Советчик получает подтверждение своей правоты, а вы - чувство вины, стыда и, как следствие, всплеск агрессии либо наружу на советчика, либо внутрь, если вам еще и злиться нельзя

Как реагировать элегантно

Техника "Серый камень"
"Понятно" → и меняете тему.
"Учту" → и продолжаете жить по-своему.
"Интересная точка зрения" → и ничего не меняете.

Техника "Возврат ответственности"
"А что тебе дает желание меня поучить?"
«Я правильно понимаю, что просто выслушать - это сверхусилие для тебя?»
"Ты чувствуешь ответственность за мои проблемы?"

Техника "Прямота" - мой личный топ, круг общения сразу слегка сократился
«Я консалтинг не заказывала»
«Мне нужна поддержка, а не инструкции»
«Если захочу совет, я тебе сообщу»

А что, если советчик - близкий человек?
Честный разговор: "Дорогой, когда я рассказываю о проблеме, мне нужно, чтобы ты меня выслушал и обнял. Можешь так?"
Установка границы: "Мам, я понимаю, что ты переживаешь. Но твои советы меня расстраивают. Давай просто поговорим?"

Почему мы так болезненно реагируем на советы?
Потому что за каждым непрошенным советом стоит послание: "Ты не справляешься. Ты делаешь неправильно. Ты не знаешь, как жить. Мое любимое - с тобой что-то не так.»
И если в детстве вас часто поучали вместо того, чтобы поддерживать, это больно бьет по самооценке.
Ваша жизнь - только ваша ответственность, никто не знает, как ее прожить наилучшим образом кроме вас. И ваше право - решать, чьи советы принимать, чьи игнорировать и принимать ли их вообще;

Какой самый бредовый непрошенный совет вы получали? Поделитесь в комментариях, посмеемся вместе.

#упражнения_практики