ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ВОЗЛЕ РАКОВИНЫ
Разогнать кровь и лимфу в органах малого таза, пока чистите зубы 🦷
И да, это не просто «тацульки», это эффективные движения, для вашего ЗДОРОВЬЯ.
И все это лишь часть базового минимума.
Базовый минимум - это набор практик, которые вы встраиваете в свою повседневную жизнь. Их можно выполнять:
✔️ во время ходьбы и прогулки
✔️ на детской площадке
✔️ во время работы
✔️ пока готовите
✔️ в кровати, как только проснулись
✔️ перед сном
✔️ даже во время того, как чистите зубы.
Это занимает буквально 5–10 минут вашего времени в день, но при этом даёт максимальную пользу для организма.
Это не просто «размялась как-нибудь». Это практики, которые помогают запустить важные процессы в организме, работающие на благо вашего здоровья.
Забрать практики
👇👇👇
https://clck.ru/3SKMmY
Осталось несколько часов до закрытия продаж 🔥
Другие главы канала «Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 01.05.2026
Дорогие, я собрала для вас не только классные соусы, но и смузи и другие «зелёны…
Глава от 01.05.2026
Чтобы ШАШЛЫКИ приносили не разочарование в конце майских праздников, а только УД…
Глава от 29.04.2026
Поэтому решила записать для вас «прогулку» по личному кабинету программы Осанки.…
Глава от 29.04.2026
Девочки на программе
«Осанка: архитектура здорового тела»
отмечают красоту и у…
Глава от 28.04.2026
Обычно тряпка в руках предвещает позу шахматного коня: спина колесом, шея затекл…
Глава от 27.04.2026
Сегодня старт такоооой долгожданной программы 🔥
ОСАНКА: АРХИТЕКТУРА ЗДОРОВОГО ТЕ…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,314,689 постов
из 200,420 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 323 · +9/7д
@figura_na_max
Фигура без перекура
Канал о здоровье, фитнесе и правильном питании для людей после 30 лет Сотрудничество - https://clck.ru/3RSdwq
👥 25 245
@vziknika
Многодетная жизнь
Здесь живет Ника: фитнес-маньяк с чувством юмора Побегай, подтяни, посмейся! Воспитание 4 дочек - лучшая тренировка для будущего инсульта Сотрудничество: https:/
👥 24 482 · +7 214/7д
@maxpsihologiya
Гнусь и тянусь
Йога, растяжки и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Без сложных асан и боли. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Tel…
👥 23 404 · -318/7д
@lusin_moon2
Лусине Кочарян
lusin_moon Блог с душой: вкус, сила, вдохновение. Фудблог, лайфстайл, стиль, бизнес, психология, пп, лайфхаки, семья. Создатель марафона «Здоровая я» Основатель кофе…
👥 22 111 · +2 913/7д
@club222032706
ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
По вопросам рекламы - https://vk.cc/cTfkuX
👥 19 915 · +107/7д
Популярные посты канала «Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом»
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ НАБОР ВЫПУСКНИЦЫ🎁
Девочки, я вам уже рассказывала, что программа «Биохакинг целлюлита» длится 2 недели, и как раз за это вр…
👁 10 404 просмотров
Успели посмотреть мой мини-урок 1️⃣?
Уверена, что теперь в голове все по полочкам и пора переходить к ножкам😉
Если не успели ⏩ начните с н…
👁 10 322 просмотров
Миф: красивое тело = большие вложения.
Реальность: красивое тело = современные знания (биохакинг) и небольшие усилия!
Давайте честно. Цел…
👁 10 274 просмотров
Ты можешь купить крем, сходить на массаж, сделать обертывание, и надеяться, что «само уйдёт»... но какой в этом толк, если изображение в зер…
👁 10 217 просмотров
#Дайджест полезных постов
Для тех, кто любит почитать:
📖Главная проблема всех мам
📖Что делать, если тебе за 30, а времени на себя нет?
…
👁 10 132 просмотров
Подтянутые гладкие ножки - это не только про эстетику и возможность не стесняться на пляже. Это в первую очередь про здоровье. Потому что це…
👁 10 109 просмотров
Сегодня старт 🔥
https://clck.ru/3SaBqf
Комплексный подход ➡️ комплексный и устойчивый результат. Не только на ножках 😉
И это всего за две …
👁 10 017 просмотров
«Скажите мне, есть ли у вас целлюлит, и я скажу, когда будет варикоз»
Звучит как страшилка, но давайте без паники, с фактами. Все привыкли,…
👁 9 893 просмотров
Это моя любимая тема! Мышцы ❤️
В сегодняшнем мини-уроке вы узнаете, почему укрепление мышц 100% поможет вам в борьбе с целлюлитом.
У наше…
👁 9 859 просмотров
Успели посмотреть мини-урок про мышцы? Появилась мотивация подкачать нужные места? Тогда пора переходить к упражнениям😉
Если не успели озна…
👁 9 848 просмотров
Теперь представьте: ваши вены - это река. А подкожная клетчатка - болотистые берега. Если «берега» отекают и становятся плотными (тот самый …
👁 9 841 просмотров
Почему в программу интенсива БИОХАКИНГ ЦЕЛЛЮЛИТА я включила эксклюзивные вибрационные тренировки?
Целлюлит, отёки, вялость кожи - это не то…
👁 9 826 просмотров
Вибрационные тренировки - это способ сделать внутри тела мелкое, но мощное землетрясение, которое:
➖будит «дремлющие» мышцы
➖встряхивает зас…
👁 9 806 просмотров
Поэтому мы не ждем лета 🔥
А прямо сейчас я запускаю специальный интенсив «Биохакинг целлюлита»
За 2 нелели программы вы:
🔥Запустите мощны…
👁 9 785 просмотров
ЗАРЯДКА «ВОСЬМЁРКИ БЕСКОНЕЧНОСТИ»
Она особенная!
Попробуйте, и вы увидите, насколько комфортнее и приятнее стало вашему телу.
Эта гимнасти…
👁 9 706 просмотров
Вы в зоне риска, если у вас есть целлюлит! 😱
Целлюлит – это не просто «апельсиновая корка».
Это красная лампочка тела, которая сигнализируе…
👁 9 696 просмотров
Валики над коленями - распространённая проблема.
А ведь так хочется не прикрывать, а хвастаться красивыми коленками.
Почему вообще нависа…
👁 9 652 просмотров
При этом валики - это только вершина айсберга. Гораздо страшнее то, что происходит глубже. Нарушение лимфотока в подмышечной области — это п…
👁 9 488 просмотров
Вчера мы с вами работали с коленями. Разбирали, как отёки и застои в этой зоне влияют на внешний вид ног. Но есть ещё одна зона, которая кри…
👁 9 437 просмотров
Сегодня в 23:00 ЗАКРЫВАЕМ ПРОДАЖИ БАЗОВОГО МИНИМУМА 🔥
На видео - пример лимфодренажной тренировки во время прогулки с детьми 👧
А еще БАЗОВ…
👁 9 418 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом
Истинно женский фитнес с заботой о здоровье
Онлайн школа фитнеса Елены Беляевой
🔥Эффективные тренировки, не выходя из дома
👶🏼 Мама 3х
🟣 Амбассадор зарядок
Онлайн школа фитнеса Елены Беляевой
🔥Эффективные тренировки, не выходя из дома
👶🏼 Мама 3х
🟣 Амбассадор зарядок