05.05.2026 11:19
☝️Предлагаю сделать пятиминутный перерыв для поддержания хорошего самочувствия.
☝️Предлагаю сделать пятиминутный перерыв для поддержания хорошего самочувствия.💪
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239903?list=21b229f3175fddd45e&t=14s
Каждой женщине нужно делать ЭТО упражнение! Улучшаем здоровье всего организма за 5 минут.
Это простое упражнение для здоровья всего тела будет полезно для всех отделов позвоночника, внутренних органов, кровообращения к головному мозгу, задействуем икры обязательно для улучшения кровообращения в ногах.
А ещё дополнительно советую напрягать мышцы промежности, когда сдуваемся как шарик и лежим внизу.
Микро-Кегель: Не делайте резких
сокращений. Представьте, что вы пытаетесь поднять мышцы влагалища вверх, к пупку. Удерживайте 2-3 секунды и максимально расслабляйтесь 3-5 секунд. Повторить 10 раз.
Важно: Не задерживайте дыхание во время сокращений. Напряжение выдохе, расслабление на вдохе
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Особенно, высокое АД!
Автор упражнения — доктор Алесь Улищенко. Увидел, и мне очень понравилось, но захотел его усложнить. Надеюсь, никого не обидел и всем понравится.
#здоровье #женскоездоровье #упражнения #григорийигнатьевлфк #лфк #зож #долголетие
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239903?list=21b229f3175fddd45e&t=14s
Каждой женщине нужно делать ЭТО упражнение! Улучшаем здоровье всего организма за 5 минут.
Это простое упражнение для здоровья всего тела будет полезно для всех отделов позвоночника, внутренних органов, кровообращения к головному мозгу, задействуем икры обязательно для улучшения кровообращения в ногах.
А ещё дополнительно советую напрягать мышцы промежности, когда сдуваемся как шарик и лежим внизу.
Микро-Кегель: Не делайте резких
сокращений. Представьте, что вы пытаетесь поднять мышцы влагалища вверх, к пупку. Удерживайте 2-3 секунды и максимально расслабляйтесь 3-5 секунд. Повторить 10 раз.
Важно: Не задерживайте дыхание во время сокращений. Напряжение выдохе, расслабление на вдохе
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Особенно, высокое АД!
Автор упражнения — доктор Алесь Улищенко. Увидел, и мне очень понравилось, но захотел его усложнить. Надеюсь, никого не обидел и всем понравится.
#здоровье #женскоездоровье #упражнения #григорийигнатьевлфк #лфк #зож #долголетие