23.03.2026 10:00
Насколько вы активны в повседневной жизни?
Насколько вы активны в повседневной жизни? Моя жизнь очень напоминает это видео.
Есть такое понятие, как NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Это энергия, которую мы тратим на любые действия в течение дня, за исключением сна, приема пищи и спорта. Обычно это перемещение по дому, мытье полов, прогулка до ближайшего магазина, игры с детьми. Вечерние забеги к холодильнику тоже считаются.
NEAT трудно измерить, но наверняка вы встречали людей, у которых «шило» в одном месте. Они постоянно двигаются, делают кучу «лишних» движений, ходят туда — сюда, активно жестикулируют, постоянно находят себе работу по дому и тд. Это и есть люди с высоким показателем NEAT.
Итак, как сжигать больше калорий дома?
1. Делать домашние дела, пританцовывая под любимую музыку.
2. Забудьте про лифт, пользуйтесь лестницей. Надеюсь, вы не живете на последнем этаже небоскреба!
3. Чаще наводите порядок дома. Можно, кстати, и детей привлекать, им тоже будет полезно.
4. Увеличивайте амплитуду движений, когда меняете постельное белье или заправляете кровать.
5. Прогуливайтесь в обеденный перерыв на работе.
Продолжим список?
Нескучный ВЕЛНЕС
Есть такое понятие, как NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Это энергия, которую мы тратим на любые действия в течение дня, за исключением сна, приема пищи и спорта. Обычно это перемещение по дому, мытье полов, прогулка до ближайшего магазина, игры с детьми. Вечерние забеги к холодильнику тоже считаются.
NEAT трудно измерить, но наверняка вы встречали людей, у которых «шило» в одном месте. Они постоянно двигаются, делают кучу «лишних» движений, ходят туда — сюда, активно жестикулируют, постоянно находят себе работу по дому и тд. Это и есть люди с высоким показателем NEAT.
Итак, как сжигать больше калорий дома?
1. Делать домашние дела, пританцовывая под любимую музыку.
2. Забудьте про лифт, пользуйтесь лестницей. Надеюсь, вы не живете на последнем этаже небоскреба!
3. Чаще наводите порядок дома. Можно, кстати, и детей привлекать, им тоже будет полезно.
4. Увеличивайте амплитуду движений, когда меняете постельное белье или заправляете кровать.
5. Прогуливайтесь в обеденный перерыв на работе.
Продолжим список?
Нескучный ВЕЛНЕС