27.03.2026 15:09
Замечали, что даже самые дорогие банки перестают работать, если не заниматься состоянием кожи изнутри.
Замечали, что даже самые дорогие банки перестают работать, если не заниматься состоянием кожи изнутри.
Что поможет добиться wow-эффекта:
- Гидролизированный коллаген в дозировке 5-10 г в день. Напоминаю, коллаген при приеме расщепляется до аминокислот, которые организм распределяет на кожу, волосы, суставы и тд. И в первую очередь направляет туда, где есть «брешь».
- Витамин С как усилитель всех процессов. Оптимальная дозировка – 500-1000 мг в день. Плюс это мощный антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса и замедляет визуальные признаки старения.
- Витамин А для обновления кожи. Рекомендуемая дозировка – 3000-5000 МЕ в день. За счет него улучшается текстура кожи и ее тон.
- Витамин Е для защиты и питания. Оптимально – 100-200 МЕ в день. Он помогает коже удерживать влагу и снижает чувствительность к внешним факторам.
- Омега-3 для гладкости и увлажненности. Эффективная дозировка – 1000-2000 мг EPA+DHA в день.
- Белок как строительный материал. Рекомендуемый уровень – 0,8-1,2 г на кг веса в сутки. Недостаток белка в рационе быстро отражается на тонусе и плотности кожи. И не только кожи.
- Вода как основа всех процессов. Ориентир – 30-35 мл на кг веса в день. При недостатке воды кожа быстрее теряет упругость и становится более уязвимой.
С чем из списка давно дружите?
Нескучный ВЕЛНЕС
Что поможет добиться wow-эффекта:
- Гидролизированный коллаген в дозировке 5-10 г в день. Напоминаю, коллаген при приеме расщепляется до аминокислот, которые организм распределяет на кожу, волосы, суставы и тд. И в первую очередь направляет туда, где есть «брешь».
- Витамин С как усилитель всех процессов. Оптимальная дозировка – 500-1000 мг в день. Плюс это мощный антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса и замедляет визуальные признаки старения.
- Витамин А для обновления кожи. Рекомендуемая дозировка – 3000-5000 МЕ в день. За счет него улучшается текстура кожи и ее тон.
- Витамин Е для защиты и питания. Оптимально – 100-200 МЕ в день. Он помогает коже удерживать влагу и снижает чувствительность к внешним факторам.
- Омега-3 для гладкости и увлажненности. Эффективная дозировка – 1000-2000 мг EPA+DHA в день.
- Белок как строительный материал. Рекомендуемый уровень – 0,8-1,2 г на кг веса в сутки. Недостаток белка в рационе быстро отражается на тонусе и плотности кожи. И не только кожи.
- Вода как основа всех процессов. Ориентир – 30-35 мл на кг веса в день. При недостатке воды кожа быстрее теряет упругость и становится более уязвимой.
С чем из списка давно дружите?
Нескучный ВЕЛНЕС