24.06.2026 10:57
Мы обычно следим за тем, что едим.
Мы обычно следим за тем, что едим. Иногда – за количеством шагов и пульсом. Некоторые даже знают свой уровень витамина D. Но мало кто задумывается о том, сколько шума получает его мозг каждый день.
Для сравнения:
• шепот – около 30 дБ
• тихая библиотека – 40 дБ
• спокойный разговор дома – до 60 дБ
• оживленная улица – около 80 дБ
• мотоцикл или громкая музыка в наушниках – до 100 дБ
• рок-концерт – до 120 дБ.
И если такой шум фонит постоянно, организм синтезирует кортизол, даже когда мы уверены, что давно привыкли.
Кстати, ВОЗ рекомендует, чтобы средний уровень шума ночью не превышал 30 дБ. Между тем работающий кондиционер может давать 40 дБ, вентилятор – около 50 дБ. И человек вроде бы спит, но нервная система всю ночь продолжает обрабатывать этот звуковой фон.
Есть и другая проблема – телефонные уведомления. Когда их десятки или сотни за день, мозг остается в состоянии постоянной готовности к новому сигналу. Поэтому на ночь лучше включать беззвучный режим, чтобы хорошо отдохнуть.
Обращаете внимание на звуки вокруг?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС
Для сравнения:
• шепот – около 30 дБ
• тихая библиотека – 40 дБ
• спокойный разговор дома – до 60 дБ
• оживленная улица – около 80 дБ
• мотоцикл или громкая музыка в наушниках – до 100 дБ
• рок-концерт – до 120 дБ.
И если такой шум фонит постоянно, организм синтезирует кортизол, даже когда мы уверены, что давно привыкли.
Кстати, ВОЗ рекомендует, чтобы средний уровень шума ночью не превышал 30 дБ. Между тем работающий кондиционер может давать 40 дБ, вентилятор – около 50 дБ. И человек вроде бы спит, но нервная система всю ночь продолжает обрабатывать этот звуковой фон.
Есть и другая проблема – телефонные уведомления. Когда их десятки или сотни за день, мозг остается в состоянии постоянной готовности к новому сигналу. Поэтому на ночь лучше включать беззвучный режим, чтобы хорошо отдохнуть.
Обращаете внимание на звуки вокруг?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС