03.07.2026 14:33
Кажется, первое, что советуют при появлении седины, – срочно записаться к колористу.
Кажется, первое, что советуют при появлении седины, – срочно записаться к колористу. Но это далеко не единственный сценарий. У меня для вас есть отличные новости. Итак, чек-лист на проверку:
- Устранить дефициты витаминов и минералов. Акцент на железо, медь, витамин B12, витамин D или фолиевую кислоту. Это поможет заметно улучшить ситуацию.
- Есть достаточно протеина. Волосы почти полностью состоят из белка, поэтому его недостаток может ухудшать их состояние и рост.
- Проверить щитовидку. Некоторые заболевания могут быть связаны с ранним поседением.
- Снизить уровень стресса, он способен повреждать клетки, отвечающие за выработку пигмента волос.
- Нормализовать сон, так организм активнее восстанавливает ткани и регулирует многие обменные процессы.
- Регулярно двигаться. Это улучшает кровообращение и помогает снизить уровень хронического воспаления.
- Отказаться от сигарет. У курильщиков ранняя седина встречается значительно чаще, чем у некурящих.
- Ограничить алкоголь. Пристрастие к нему может способствовать дефициту витаминов и усиливать оксидативный стресс.
- Защищать волосы от солнца. Ультрафиолет ускоряет повреждение волос и разрушение пигмента.
- Лечить заболевания кожи головы, они могут негативно влиять на волосяные фолликулы.
- Добавить в рацион больше антиоксидантов. Ягоды, зелень, овощи, орехи и другие продукты помогают организму бороться с оксидативным стрессом.
Но прежде всего, конечно, следует устранить основную причину раннего поседения. Если это происходит из-за заболевания или выраженного дефицита, после грамотной терапии иногда возможно частичное восстановление цвета волос.
P.S. у меня в 40 есть несколько седых волос. Учитывая, что в моем роду все седели рано, я - счастливое исключение. Но это не случайность - образ жизни и все, что я описала выше, играет роль!
Что с сединой? Рассказывайте!
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС
- Устранить дефициты витаминов и минералов. Акцент на железо, медь, витамин B12, витамин D или фолиевую кислоту. Это поможет заметно улучшить ситуацию.
- Есть достаточно протеина. Волосы почти полностью состоят из белка, поэтому его недостаток может ухудшать их состояние и рост.
- Проверить щитовидку. Некоторые заболевания могут быть связаны с ранним поседением.
- Снизить уровень стресса, он способен повреждать клетки, отвечающие за выработку пигмента волос.
- Нормализовать сон, так организм активнее восстанавливает ткани и регулирует многие обменные процессы.
- Регулярно двигаться. Это улучшает кровообращение и помогает снизить уровень хронического воспаления.
- Отказаться от сигарет. У курильщиков ранняя седина встречается значительно чаще, чем у некурящих.
- Ограничить алкоголь. Пристрастие к нему может способствовать дефициту витаминов и усиливать оксидативный стресс.
- Защищать волосы от солнца. Ультрафиолет ускоряет повреждение волос и разрушение пигмента.
- Лечить заболевания кожи головы, они могут негативно влиять на волосяные фолликулы.
- Добавить в рацион больше антиоксидантов. Ягоды, зелень, овощи, орехи и другие продукты помогают организму бороться с оксидативным стрессом.
Но прежде всего, конечно, следует устранить основную причину раннего поседения. Если это происходит из-за заболевания или выраженного дефицита, после грамотной терапии иногда возможно частичное восстановление цвета волос.
P.S. у меня в 40 есть несколько седых волос. Учитывая, что в моем роду все седели рано, я - счастливое исключение. Но это не случайность - образ жизни и все, что я описала выше, играет роль!
Что с сединой? Рассказывайте!
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС