Вода с электролитами.
Пьем в жару, после тренировок, сауны/бани - при любом интенсивном потоотделении.
Чем сильнее пропотели, тем больше слилось электролитов ➡️ не забываем их восполнять.
Особенно, если надпочечники устали, и кортизол нулевой. В этом случае хороша даже просто подсоленная вода. Еще варианты - аптечные электролиты или порционный trace minerals.
Что принимаем:
▪️калий
▪️натрий
▪️кальций
▪️хлор
▪️магний
▪️бикарбонаты
▪️фосфаты
Касаемо минвод - состав смотрим на бутылке. Пить лучше в течение дня по несколько глотков за раз (не залпом), так эффективнее.
Нужны электролиты, конечно, не только после потения.
✔️Обязательно при высоком аммиаке.
✔️При хроническом стрессе.
✔️При перелетах, в магнитные бури!
✔️Это и нервно-мышечная проводимость, и кислотность, и гомеостаз.
Газы из минералки предварительно выпускаем.
Часто пул электролитов восполняете? Чем?