03.06.2026 13:00
Тренировки и питание вместе снижают хрупкость лучше, чем по отдельности
#новостинауки
📝 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ ВМЕСТЕ СНИЖАЮТ ХРУПКОСТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ
Китайские учёные провели сетевой мета-анализ 22 рандомизированных испытаний с 2 055 пожилыми людьми — чтобы выяснить, что лучше всего снижает хрупкость. Работа в BMC Geriatrics: https://doi.org/10.1186/s12877-026-07111-8
Хрупкость — измеримое клиническое состояние с пониженной мышечной силой и балансом. Риск падений, переломов и госпитализации при ней резко возрастает. При своевременном вмешательстве она поддаётся коррекции.
Комбинация физических упражнений и питания дала наибольший эффект на индекс хрупкости (стандартизированная разница –0,92). Только физические упражнения занимали второе место и единственные значимо улучшали баланс и ходьбу. Питательные добавки в одиночку лучше всего влияли на скорость ходьбы, но по индексу хрупкости достоверного улучшения не дали.
❗️ Ни протеин без тренировок, ни тренировки без достаточного белка не дают того же результата. Если вы занимаетесь силовой тренировкой, обсудите с врачом или диетологом, достаточно ли белка в вашем питании.
📝 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ ВМЕСТЕ СНИЖАЮТ ХРУПКОСТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ
Китайские учёные провели сетевой мета-анализ 22 рандомизированных испытаний с 2 055 пожилыми людьми — чтобы выяснить, что лучше всего снижает хрупкость. Работа в BMC Geriatrics: https://doi.org/10.1186/s12877-026-07111-8
Хрупкость — измеримое клиническое состояние с пониженной мышечной силой и балансом. Риск падений, переломов и госпитализации при ней резко возрастает. При своевременном вмешательстве она поддаётся коррекции.
Комбинация физических упражнений и питания дала наибольший эффект на индекс хрупкости (стандартизированная разница –0,92). Только физические упражнения занимали второе место и единственные значимо улучшали баланс и ходьбу. Питательные добавки в одиночку лучше всего влияли на скорость ходьбы, но по индексу хрупкости достоверного улучшения не дали.
❗️ Ни протеин без тренировок, ни тренировки без достаточного белка не дают того же результата. Если вы занимаетесь силовой тренировкой, обсудите с врачом или диетологом, достаточно ли белка в вашем питании.