july_kona ЗОЖ
july_kona ЗОЖ
2 136 подписчиков · @july_fit
К каналу →
САЛАТ ИЗ БАКЛАЖАНОВ 💜 Ингредиенты: 2 баклажана 4-5 зубчиков чеснока 1 пучок зелени 1 ст. л. яблочного уксуса 2 ст. л. оливкового масла 1/3 ч. л. чёрного перца 1/2 ч. л. хмели-суне…
Читать далее →
1 034
Маска-скраб от пигментации. Эта маска помогает освежить внешний вид кожи, сделать её более гладкой и визуально более ровной. Вам понадобится: 1 ч. л. мёда 1 ч. л. соды 1 ч. л. св…
Читать далее →
932

Хрустящие ленивые вареники 😍 Внутри нежные, а снаружи с аппетитной золотистой корочкой. И готовятся очень просто! Ингр

Хрустящие ленивые вареники 😍

Внутри нежные, а снаружи с аппетитной золотистой корочкой. И готовятся очень просто!

Ингредиенты:
180 г обезжиренного творога
1 яйцо
сахарозаменитель по вкусу
щепотка соли
4 ст. л. рисовой муки с горкой

Смешайте все ингредиенты и сформируйте небольшие вареники или клёцки.

Опустите в кипящую воду и варите ровно 2 минуты после закипания.

Достаньте и обжарьте на сковороде, слегка сбрызнув её растительным маслом, до золотистой корочки.

Подавайте со сметаной или греческим йогуртом. Очень вкусно! 💜

КБЖУ на 100 г примерно:
170 ккал
Белки: 14 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 20 г

И да, вкусная еда и работа над фигурой вполне могут сочетаться.

31 августа стартует мой 8-недельный курс «Стройность». За это время будем работать над снижением веса, подтягивать тело и видеть изменения не только на весах, но и в зеркале.

▶️ Все подробности и запись на курс 💜
Ксюша начала с простого шага. Она такая же, как многие из вас. Работа, дом, семья, куча дел и постоянное «некогда заняться собой». Наверняка, как и у всех, иногда не было настрое…
Читать далее →
992
Сохраняйте идею на завтрак! 💜 Ингредиенты: 2 яйца соль по вкусу 1 лист рисовой бумаги 40 г творожного сыра 50 г помидоров Взбейте яйца с солью и вылейте на антипригарную сковород…
Читать далее →
1 026
Другие главы канала «july_kona ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 08.09.2026
Табата на всё тело 🔥 6 силовых упражнений, которые за одну тренировку прорабаты…
👁 372 просмотров
Глава от 08.09.2026
Что приготовить на ужин, если худеешь? 🥗 Сытный, белковый салат, который готовит…
👁 571 просмотров
Глава от 07.09.2026
💜 Я ОТКРЫЛА ВХОД В «КОД СТРОЙНОСТИ» Если ты хочешь похудеть, уменьшить объёмы и…
👁 566 просмотров
Глава от 07.09.2026
Если не знаете, куда деть кабачки, обязательно попробуйте этот рецепт! Получаетс…
👁 679 просмотров
Глава от 06.09.2026
Кому знакомо, девочки?😂
👁 717 просмотров
Глава от 06.09.2026
Курица с овощами в аэрогриле 🍗🥦 Простой, сытный и лёгкий ужин: всё нарезали, сме…
👁 771 просмотров
Глава от 04.09.2026
Челлендж «Стройные ноги за 14 дней» 🦵💜 3 простых упражнения, которые можно выпо…
👁 756 просмотров
Глава от 03.09.2026
Собрала кусочки этого лета. Как же быстро оно пролетело…
👁 856 просмотров
Глава от 03.09.2026
Белковый десерт из 3 ингредиентов для сладкоежек 🍓 Если любите сладкое, обязател…
👁 800 просмотров

Популярные посты канала «july_kona ЗОЖ»

🍰 КЕКС С СУХОФРУКТАМИ — БЕЗ МУКИ И САХАРА 🔥 КБЖУ на 100 г: 175 ккал | Белки 8 г | Жиры 4 г | Углеводы 24 г ИНГРЕДИЕНТЫ: ☑️ 200 г овсяных х…
👁 14 264 просмотров
🌸 ВЕСНА ВРЕМЯ РАСЦВЕТАТЬ ❕Девочки, у меня для вас важная новость 💜 Раньше мой клуб был открыт только для тех, кто проходил марафоны. Но ве…
👁 14 144 просмотров
🔥 Салат, который помогает худеть Рецепт сразу на 2 порции.» ✔ Салатные листья — 50 г ✔ Отварное куриное филе — 150 г ✔ Яйца — 3 шт ✔ Красная…
👁 14 122 просмотров
Самый рабочий и самый дешёвый лайфхак для идеальной кожи лица 💊 Всё покупаем в аптеке: ✔️ Аскорбиновая кислота в ампулах (витамин С) ✔️ Экс…
👁 14 091 просмотров
Домашняя тренировка на все тело, ради которой не придется вставать с коврика 🙌 Всего 6 упражнений: 1️⃣ Ягодичный мостик со сведением бедер …
👁 13 957 просмотров
Шоколадный брауни без сахара 😍🍫 Всего 160 ккал! Вы просто обязаны это попробовать! Это настоящий брауни, влажный, насыщенный, шоколадный. Но…
👁 13 867 просмотров
🔥 Комплекс для пресса дома 5 упражнений: ✔ скалолаз
✔ планка со скручиванием
✔ диагональ колено-локоть
✔ скручивания
✔ велосипед Сделай 3 кр…
👁 13 810 просмотров
🔥 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЬГОТНОЙ ЦЕНЫ ⏳ На мой новый марафон СУШКА ТЕЛА Тонус и лёгкость за 14 дней 💜 Сегодня ещё можно присоединиться за…
👁 13 782 просмотров
Забирай 3 упражнения, которые вернут твоей спине здоровье, а осанке — красоту! 🦋 Сутулость — это не просто привычка, это сигнал, что мышцы …
👁 13 758 просмотров
❌ НЕ ЗНАЕШЬ, ЧТО ЕСТЬ НА НОЧЬ? ✅ ВОТ РЕЦЕПТ: 92 ККАЛ Состав на 1 порцию Айсберг — 100 г Курица отварная — 70 г Горошек — 2 ст. л. Сыр — 30…
👁 13 744 просмотров
🥙 Куриная лепёшка с начинкой за 7 минут Готовится проще простого: 1. Куриный фарш солим, добавляем специи, перемешиваем. 2. Формируем шари…
👁 13 729 просмотров
🔥 ТЫ ТОЧНО ЗАХОЧЕШЬ ЭТО НА УЖИН ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️ Куриное филе — 250 г ▫️ Огурец — 150 г ▫️ Помидор — 150 г ▫️ Фасоль белая — 300 г ▫️ Зелень…
👁 13 717 просмотров
Формируем талию и укрепляем кор. ⏳ Режим сегодня: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. 1️⃣ Боковые скручивания влево 2️⃣ Боковые скручивания…
👁 13 684 просмотров
Идеальный ужин за 5 минут 🔥 Ингредиенты: Фасоль конс. — 300 г Помидор — 200 г Укроп — 0,5 пучка Сыр — 100 г Йогурт греческий — 50 г Специи:…
👁 13 658 просмотров
Мой любимый быстрый десерт, который помог мне сбросить 25 кг ✊ Этот рецепт спасал меня сотни раз - готовится за минуту, а по ощущениям как …
👁 13 648 просмотров
С 8 Марта! 💐Желаю мира, добра и простого женского счастья. Пусть вокруг будет только хорошее настроение, приятные люди и много поводов для р…
👁 13 646 просмотров
Эта курочка под шубой исчезает со стола быстрее, чем я успеваю её снять на видео 🤤 ✅ Сочное филе под сырно овощной шапкой идеально на ужин😌 …
👁 13 628 просмотров
Ловите убийственный комплекс на зону галифе! Берём резинку и повторяем за мной 4 круга. Поехали! 🔥 🔥 Всего 4 упражнения
👁 13 627 просмотров
С первым днём весны! ❤️ Пусть этот март начнётся для вас с лёгкости в душе, с улыбок и приятных новостей. Желаю вам расцвести и сиять ярче в…
👁 13 625 просмотров
Девочки, это бомба! 💣 Три продукта для идеальной кожи ✨ Иногда самое лучшее — самое простое! Обожаю такие рецепты: и съедобно, и на лицо на…
👁 13 586 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 507 802 · +2 885/7д
@magnitretail
Магнит
Магнит — как чат с друзьями, только ещё со скидками, розыгрышами и новинками Подписывайтесь, чтобы узнавать обо всем первыми!
👥 204 843 · -3 914/7д
@interero_remont_dizain
Бюджетный стол
Бюджетные рецепты на каждый день По вопросам рекламы - https://okmx.ru/MNGmedia Кухни мира (итальянская, азиатская, русская, белорусская, китайская, японская, татарская…
👥 189 092 · -2 680/7д
@id848524203
Маришкины рецепты
Кондитер. Готовим и печём вместе. Простые и доступные рецепты. Создаю уют в доме . Сотрудничество https://max.ru/u/f9LHodD0cOLzz6Wqyfe87k-3n9mKL5a6PWp-Yg5BO7jwBC0WX07BSm…
👥 156 724 · +6 047/7д
@juliaborodina89
Юлия Бородина/рецепты/семья/еда/пп-рецепты/кондитер/дача
Кондитер. Простые и доступные рецепты выпечки, десертов, горячих блюд, салатов, закусок. Здесь вам будет уютно и вкусно. PR: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKXrZb6fr2dsdeGCa…
👥 141 656 · +3 741/7д
@id190113536995_biz
Туры с Алексеем Кунучаковым
7102460542 Туризм развиваем в Хакасии
👥 112 857 · +378/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #тренировки дома #правильное питание #похудение #нутрициолог #зож #Кулинария
📋 О канале july_kona ЗОЖ
Я Юля, фитнес-тренер и нутрициолог. Здесь ты найдешь ПП рецепты для похудения, планы тренировок и советы по здоровому образу жизни. Готовлю вкусно и полезно, без жестких диет. Подписывайся, чтобы преобразить тело и привычки! 🔥Летняя ЖироТопка уже ждет.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 18,283,177 постам из 204,655 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «july_kona ЗОЖ» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.