Йога на все тело: мягкая практика для силы и лёгкости
🌟 Привет, друзья! С вами Люба
➖Иногда хочется заняться йогой так, чтобы всё тело почувствовало: “а, мы вообще-то живые!” 😄
➖ Без сложных связок, без марафона на час, без “сейчас я стану просветлённой через страдание”. Просто — приятно, понятно и эффективно
☝🏻Это практика, где мы спокойно пройдёмся по основным зонам: разомнёмся, укрепимся и вытянемся — чтобы после было ощущение собранности и лёгкости 🌿
Что будет в уроке 👇
🔸 мягкий разогрев суставов и дыхания 🌬
🔸 спина и плечи — чтобы расправиться и перестать “нести на себе жизнь” 🙆♀️
🔸 ноги и ягодицы — для устойчивости и тонуса 💪
🔸 центр (пресс/кор) — аккуратно, но ощутимо 🔥
📌 Как делать, чтобы получить удовольствие
▫️ работайте в своём темпе — хатха любит осознанность, а не гонку
▫️ опоры (плед/кирпич/подушка) — это нормально и даже умно
▫️ если сегодня “не день героя” — делаем мягче, но делаем
Бесплатно на RuTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в YouTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в VK-видео👇
💪 Жми... видео здесь
Не забудьте подписаться на канал! 👇