⚡️ Ширшасана (Стойка на голове): перевёрнутость без давления на шею 🔸 Миф: «Нужно “стоять на голове” и терпеть нагрузку
🔸 Миф: «Нужно “стоять на голове” и терпеть нагрузку в шее».
🔸 Факт: это поза про опору на предплечья и плечевой пояс, а голова — лишь лёгкая точка баланса. Если вес “проваливается” в шею — лучше упростить.
🔸 Для новичков: начните у стены; сцепите пальцы, поставьте предплечья на ширину плеч, макушку — в “чашу” из ладоней; сначала поднимайте колени к груди и держите лопатки активными, не выталкивая шею.
💬 Ваши комментарии: что ты выбираешь для входа в перевёрнутые? стена / центр коврика / пока не делаю
Не забудьте подписаться на канал! 👇