24.07.2026 08:08
⚡️ Новое задание для подписчиков!
⚡️ Новое задание для подписчиков! 📸🧘♀️
🌟 Друзья, сегодня я бросаю вам вызов! Повторяем связку, которую я показала в видео:
🦩 Уттхита Хаста Падангуштхасана 3 (баланс с захватом стопы в сторону) → плавный переход →
🙆♀️ Уттхита Хаста Падангуштхасана 1 с глубоким наклоном к вытянутой ноге.
❕ Всё на одной ноге! Связка требует концентрации, силы кора, устойчивости и гибкости.
📌 Коротко о пользе:
Эти две асаны — идеальный дуэт для всего тела:
🔸 Развивают баланс и координацию — учим тело сохранять устойчивость даже в нестабильном положении.
🔸 Укрепляют ноги и мышцы кора — подтягивается живот, бедра становятся сильнее.
🔸 Глубоко растягивают заднюю поверхность бедра — уходит напряжение из поясницы, ноги становятся лёгкими и подвижными.
🔸 Раскрывают тазобедренные суставы — улучшается кровообращение в малом тазу, что особенно важно для женского здоровья.
🔸 Успокаивают ум — когда всё внимание уходит на удержание баланса, мысли перестают суетиться, приходит ясность и внутренняя тишина.
➖ По сути, это две стороны одной медали: одна асана даёт силу и раскрытие, другая — гибкость и расслабление. Вместе они создают гармонию.
📌 Что нужно сделать:
▪️ Посмотреть видео с моей связкой.
▪️ Повторить — не торопясь, с дыханием. Если нога не поднимается высоко — не страшно, главное направление.
▪️ Снять фото или видео.
▪️ Прикрепить в комментариях под этим постом.
Очень жду ваши работы! Буду рада посмотреть на вашу устойчивость и гибкость. 📩
🔹 А если не получается?
Идеально получилось с первого раза? Тогда вы — звезда! ⭐️
Но если асана "не идёт" — это нормально! Такие балансы не рождаются за один день.
➡️ Приходите в йога-клуб Люба ЙОГА (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) — вместе разберём, освоим и прокачаем ваши асаны. 🙌
Жду ваши фото в комментариях и вас лично на коврике! 🌸
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🌟 Друзья, сегодня я бросаю вам вызов! Повторяем связку, которую я показала в видео:
🦩 Уттхита Хаста Падангуштхасана 3 (баланс с захватом стопы в сторону) → плавный переход →
🙆♀️ Уттхита Хаста Падангуштхасана 1 с глубоким наклоном к вытянутой ноге.
❕ Всё на одной ноге! Связка требует концентрации, силы кора, устойчивости и гибкости.
📌 Коротко о пользе:
Эти две асаны — идеальный дуэт для всего тела:
🔸 Развивают баланс и координацию — учим тело сохранять устойчивость даже в нестабильном положении.
🔸 Укрепляют ноги и мышцы кора — подтягивается живот, бедра становятся сильнее.
🔸 Глубоко растягивают заднюю поверхность бедра — уходит напряжение из поясницы, ноги становятся лёгкими и подвижными.
🔸 Раскрывают тазобедренные суставы — улучшается кровообращение в малом тазу, что особенно важно для женского здоровья.
🔸 Успокаивают ум — когда всё внимание уходит на удержание баланса, мысли перестают суетиться, приходит ясность и внутренняя тишина.
➖ По сути, это две стороны одной медали: одна асана даёт силу и раскрытие, другая — гибкость и расслабление. Вместе они создают гармонию.
📌 Что нужно сделать:
▪️ Посмотреть видео с моей связкой.
▪️ Повторить — не торопясь, с дыханием. Если нога не поднимается высоко — не страшно, главное направление.
▪️ Снять фото или видео.
▪️ Прикрепить в комментариях под этим постом.
Очень жду ваши работы! Буду рада посмотреть на вашу устойчивость и гибкость. 📩
🔹 А если не получается?
Идеально получилось с первого раза? Тогда вы — звезда! ⭐️
Но если асана "не идёт" — это нормально! Такие балансы не рождаются за один день.
➡️ Приходите в йога-клуб Люба ЙОГА (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) — вместе разберём, освоим и прокачаем ваши асаны. 🙌
Жду ваши фото в комментариях и вас лично на коврике! 🌸
Не забудьте подписаться на канал! 👇