Гнусь и тянусь
Гнусь и тянусь
20 519 подписчиков · @maxpsihologiya
К каналу →
Капалабхати (Дыхание огня) — ясность за 2 минуты Сядь прямо, закрой глаза. Сделай глубокий вдох, затем начни серию резких коротких выдохов носом, втягивая живот на каждом выдохе. …
Читать далее →
2 607
Мысль про устойчивость Среда — не время для расслабления. Это день, когда держишь темп.  Устойчивость — это не отсутствие усталости, а умение продолжать, даже когда трудно. Ты сп…
Читать далее →
2 468

Супта Падангуштхасана (Захват большого пальца ноги лёжа) — восстановление с намерением Ляг на спину, подними правую ног

Супта Падангуштхасана (Захват большого пальца ноги лёжа) — восстановление с намерением

Ляг на спину, подними правую ногу, захвати большой палец рукой или накинь ремешок. Тяни носок на себя, левая нога расслаблена. Дыши 5–7 циклов, затем смени ногу.

Эта поза вытягивает заднюю поверхность ног и снимает напряжение, но не расслабляет до конца. Перед сном сформулируй одно намерение на завтра — и отпусти день.

Сладкой ночи ✨
Вирабхадрасана II (Воин II) — устойчивость и сила Встань, широко разведи ноги. Правую стопу разверни вправо, левую — слегка внутрь. Согни правое колено над пяткой, руки вытяни в с…
Читать далее →
2 514
Йога-цитата про дисциплину «Дисциплина — это память о том, чего ты хочешь на самом деле». — Дэвид Кэмпбелл Не про «надо», а про выбор. Ты дисциплинирована не потому, что должна, …
Читать далее →
2 475
Другие главы канала «Гнусь и тянусь»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 15.08.2026
«Йога не меняет то, как мы видим вещи. Она меняет человека, который видит». — Б.…
👁 608 просмотров
Глава от 15.08.2026
Самый лучший канал с женскими вещами на Wildberries💜 Уникальные находки вещей, …
👁 559 просмотров
Глава от 15.08.2026
Йога-цитата, которая помогает в любой шторм «Вы не можете остановить волны, но …
👁 614 просмотров
Глава от 15.08.2026
Всегда восхищалась участком своей подруги и думала откуда у неё столько идей, по…
👁 655 просмотров
Глава от 15.08.2026
Правильная посадка на стуле: простая профилактика болей в спине Мы сидим по 8 ч…
👁 756 просмотров
Глава от 15.08.2026
Гайд на продольный шпагат😍
👁 799 просмотров
Глава от 15.08.2026
Смерть предупреждает каждый знак зодиака по-разному Говорят, что смерть всегда …
👁 806 просмотров
Глава от 15.08.2026
Вилома пранаяма (Прерывистое дыхание) — успокоить ум Сядьте удобно, спина пряма…
👁 862 просмотров
Глава от 15.08.2026
Анантасана (Поза Бесконечности) — баланс и раскрытие бока Лягте на правый бок, …
👁 888 просмотров

Популярные посты канала «Гнусь и тянусь»

Растяжка глубоких мышц шеи Убирает усталость с плеч, убирает головную боль, если она вызвана перенапряжением мышц шеи. Что можете почувств…
👁 27 047 просмотров
Комплекс на усиление мышц спины Можно делать без кубика, можно брать какой-то утяжелитель, если слишком легко (1.5л бутылку воды например) …
👁 26 862 просмотров
Есть одна ошибка, которую многие делают в растяжке: тянутся туда, где уже и так все подвижно, и совсем не замечают то, что реально зажато. …
👁 26 861 просмотров
Поясница скажет вам спасибо! Если нет МФР рола, то можно подложить подушку, бутылку с водой, да любую штуку. Главное правило – поясница выш…
👁 26 847 просмотров
Если к вечеру зажимает шею, не крутите головой по большому кругу. Это не всегда помогает, а при чувствительной шее может сделать даже непр…
👁 26 634 просмотров
Ароматика. Заниматься, расслабляться, засыпать лично мне гораздо проще, когда есть мягкий приятный запах в комнате. Диффузоры я не люблю, …
👁 26 562 просмотров
Для чего заниматься йогой и растяжкой? Чтобы занятия проходили проще, а мотивации больше – посмотрите, для чего вы это делаете.
👁 26 555 просмотров
Напоминалка для вас Всех с добрым утром☀️
👁 26 497 просмотров
Скромные 10 минут для всего тела Очень полезно, интенсивно, быстро расслабляет, при этом не дает заскучать. Аккуратнее с позой верблюда и …
👁 26 399 просмотров
Обожаю этих китайцев с их секретными техниками😂 Такой разводняк, причем непонятно для кого снимают! Если у вас такого размера холка, то у…
👁 26 334 просмотров
Без чего я не могу заниматься А – свежего воздуха, Б – чистого помещения. Я занимаюсь в основном в квартире, летом, если погода хорошая, …
👁 26 302 просмотров
Не все упражнения будут вам подходить. Вот например комплекс из этого видео я делала месяца 3 назад, когда у меня сильно уставала поясница …
👁 26 165 просмотров
Каждой нужен БАЗОВЫЙ МИНИМУМ. И это не шумный тренд, а минимальный набор упражнений, на который вы всегда способны. На отдыхе, на выходных…
👁 26 076 просмотров
Ленивое бёрпи. Давно известно, что высокая интенсивность не помогает убрать жир, а наоборот. Так вот по такому случаю существует ленивая ве…
👁 26 014 просмотров
Женская альтернатива знаменитому упражнению Кегеля Очень важно все время прорабатывать глубокие мышцы тазового дна – это напрямую улучшает …
👁 25 777 просмотров
Утром тяжело вставать — проблема не в недосыпе. Тело за ночь не расслабилось. Мышцы — камень. Перед сном: лечь на спину, ноги согнуть, таз …
👁 25 742 просмотров
Седалищный нерв. Страдает у всех, кто по 8 часов сидит на попе, отсюда потом проблемы с сосудами и сердцем, почками, онемение ног, слабость…
👁 25 570 просмотров
Очередная базовая поза с чудо эффектом! Держать надо подольше конечно, и из личного опыта добавлю: вы должны чувствовать вытяжение в поясни…
👁 25 387 просмотров
Растяжка без усилий. Единственное что нужно будет делать – лежать, но в правильной позе, чтобы вы чувствовали вытяжение мышц и облегчение. …
👁 25 364 просмотров
Подвижность ТБС – основа для всех. И женское здоровье подтянется, и мышцам тянуться будут легче, движения станут менее скованными. Делайте…
👁 25 328 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 374 486 · +2 109/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 193 107 · +5 474/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 72 820 · +1 780/7д
@medvedicavn
Ленинградская область
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения об угрозе БПЛА Радар Питер Санкт Петербург…
👥 63 569 · +1 553/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 58 160 · +118/7д
🏷 Темы и теги
#дыхательные практики #гибкость тела #здоровье спины #фитнес дома #йога #растяжка #Фитнес
📋 О канале Гнусь и тянусь
Йога, растяжки и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Без сложных асан и боли.

Сотрудничество: https://clck.su/gUpSZ clck.ru/3QrtUg
Канал на Telega.in: https://telega.in/m/maxpsihologiya
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 14,621,572 постам из 202,733 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Гнусь и тянусь» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.