Капалабхати (Дыхание огня) — ясность за 2 минуты
Сядь прямо, закрой глаза. Сделай глубокий вдох, затем начни серию резких коротких выдохов носом, втягивая живот на каждом выдохе. …
Читать далее →
Мысль про устойчивость
Среда — не время для расслабления. Это день, когда держишь темп.
Устойчивость — это не отсутствие усталости, а умение продолжать, даже когда трудно. Ты сп…
Читать далее →
Супта Падангуштхасана (Захват большого пальца ноги лёжа) — восстановление с намерением
Ляг на спину, подними правую ног
Супта Падангуштхасана (Захват большого пальца ноги лёжа) — восстановление с намерением
Ляг на спину, подними правую ногу, захвати большой палец рукой или накинь ремешок. Тяни носок на себя, левая нога расслаблена. Дыши 5–7 циклов, затем смени ногу.
Эта поза вытягивает заднюю поверхность ног и снимает напряжение, но не расслабляет до конца. Перед сном сформулируй одно намерение на завтра — и отпусти день.
Сладкой ночи ✨
Вирабхадрасана II (Воин II) — устойчивость и сила
Встань, широко разведи ноги. Правую стопу разверни вправо, левую — слегка внутрь. Согни правое колено над пяткой, руки вытяни в с…
Читать далее →
Йога-цитата про дисциплину
«Дисциплина — это память о том, чего ты хочешь на самом деле».
— Дэвид Кэмпбелл
Не про «надо», а про выбор. Ты дисциплинирована не потому, что должна, …
Читать далее →