Мысль про устойчивость
Среда — не время для расслабления. Это день, когда держишь темп.
Устойчивость — это не отсутствие усталости, а умение продолжать, даже когда трудно. Ты сп…
Читать далее →
Супта Падангуштхасана (Захват большого пальца ноги лёжа) — восстановление с намерением
Ляг на спину, подними правую ногу, захвати большой палец рукой или накинь ремешок. Тяни носо…
Читать далее →
Вирабхадрасана II (Воин II) — устойчивость и сила
Встань, широко разведи ноги. Правую стопу разверни вправо, левую — сл
Вирабхадрасана II (Воин II) — устойчивость и сила
Встань, широко разведи ноги. Правую стопу разверни вправо, левую — слегка внутрь. Согни правое колено над пяткой, руки вытяни в стороны, взгляд — на правую ладонь. Плечи опущены, дыхание ровное. Задержись на 4–5 вдохов, затем повтори на левую сторону.
Воин II даёт опору и чувство «я стою на своём». В четверг, когда силы на исходе, эта поза возвращает собранность.
Не расслабление — концентрация.
Йога-цитата про дисциплину
«Дисциплина — это память о том, чего ты хочешь на самом деле».
— Дэвид Кэмпбелл
Не про «надо», а про выбор. Ты дисциплинирована не потому, что должна, …
Читать далее →
Паршва Бакасана (Боковая Ворона) — компактность и сила рук
Сядь на корточки, колени вместе. Разверни корпус вправо, поставь ладони на пол справа от бёдер на ширине плеч. Перенеси …
Читать далее →