02.08.2026 05:06
Классная растяжка именно на начало дня.
Классная растяжка именно на начало дня. Захватывает крупные мышцы и разгоняет кровоток🙏🏻
01.08.2026 17:05
Девочки!
Приглашаю вас вступить в нашу большую семью садоводов-огородников!
У нас вы сможете поделиться опытом, спросить совета и узнать много полезного.
Присоединяйтесь! Будет инт…
Читать далее →
1 062
Реклама
01.08.2026 18:05
Йога-нидра — практика глубокого осознанного расслабления, которую выполняют лёжа, часто её называют «йогическим сном».
В отличие от обычного сна, здесь сохраняется тонкая нить осо…
Читать далее →
1 670
02.08.2026 06:05
С сегодняшнего дня WB распродаёт со скидкой 88% все товары, которые находятся на складе дольше 60 дней!
Более половины места на складах занимают невостребованные товары, которые п…
Читать далее →
1 161
02.08.2026 08:05
В йоге «прана» — это концепция жизненной энергии, которая, как считается, циркулирует по телу через дыхание и определённые каналы (нади).
Дыхание здесь воспринимается не просто ка…
Читать далее →
1 655
Другие главы канала «Гнусь и тянусь»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 15.08.2026
«Йога не меняет то, как мы видим вещи. Она меняет человека, который видит».
— Б.…
Глава от 15.08.2026
Самый лучший канал с женскими вещами на Wildberries💜
Уникальные находки вещей, …
Глава от 15.08.2026
Йога-цитата, которая помогает в любой шторм
«Вы не можете остановить волны, но …
Глава от 15.08.2026
Всегда восхищалась участком своей подруги и думала откуда у неё столько идей, по…
Глава от 15.08.2026
Правильная посадка на стуле: простая профилактика болей в спине
Мы сидим по 8 ч…
Глава от 15.08.2026
Гайд на продольный шпагат😍
Глава от 15.08.2026
Смерть предупреждает каждый знак зодиака по-разному
Говорят, что смерть всегда …
Глава от 15.08.2026
Вилома пранаяма (Прерывистое дыхание) — успокоить ум
Сядьте удобно, спина пряма…
Глава от 15.08.2026
Анантасана (Поза Бесконечности) — баланс и раскрытие бока
Лягте на правый бок, …
Популярные посты канала «Гнусь и тянусь»
Растяжка глубоких мышц шеи
Убирает усталость с плеч, убирает головную боль, если она вызвана перенапряжением мышц шеи.
Что можете почувств…
👁 27 047 просмотров
Комплекс на усиление мышц спины
Можно делать без кубика, можно брать какой-то утяжелитель, если слишком легко (1.5л бутылку воды например)
…
👁 26 862 просмотров
Есть одна ошибка, которую многие делают в растяжке: тянутся туда, где уже и так все подвижно, и совсем не замечают то, что реально зажато.
…
👁 26 861 просмотров
Поясница скажет вам спасибо!
Если нет МФР рола, то можно подложить подушку, бутылку с водой, да любую штуку. Главное правило – поясница выш…
👁 26 847 просмотров
Если к вечеру зажимает шею, не крутите головой по большому кругу.
Это не всегда помогает, а при чувствительной шее может сделать даже непр…
👁 26 634 просмотров
Ароматика.
Заниматься, расслабляться, засыпать лично мне гораздо проще, когда есть мягкий приятный запах в комнате.
Диффузоры я не люблю, …
👁 26 562 просмотров
Для чего заниматься йогой и растяжкой?
Чтобы занятия проходили проще, а мотивации больше – посмотрите, для чего вы это делаете.
👁 26 555 просмотров
Напоминалка для вас
Всех с добрым утром☀️
👁 26 497 просмотров
Скромные 10 минут для всего тела
Очень полезно, интенсивно, быстро расслабляет, при этом не дает заскучать.
Аккуратнее с позой верблюда и …
👁 26 399 просмотров
Обожаю этих китайцев с их секретными техниками😂
Такой разводняк, причем непонятно для кого снимают!
Если у вас такого размера холка, то у…
👁 26 334 просмотров
Без чего я не могу заниматься
А – свежего воздуха, Б – чистого помещения.
Я занимаюсь в основном в квартире, летом, если погода хорошая, …
👁 26 302 просмотров
Не все упражнения будут вам подходить.
Вот например комплекс из этого видео я делала месяца 3 назад, когда у меня сильно уставала поясница …
👁 26 165 просмотров
Каждой нужен БАЗОВЫЙ МИНИМУМ.
И это не шумный тренд, а минимальный набор упражнений, на который вы всегда способны.
На отдыхе, на выходных…
👁 26 076 просмотров
Ленивое бёрпи.
Давно известно, что высокая интенсивность не помогает убрать жир, а наоборот. Так вот по такому случаю существует ленивая ве…
👁 26 014 просмотров
Женская альтернатива знаменитому упражнению Кегеля
Очень важно все время прорабатывать глубокие мышцы тазового дна – это напрямую улучшает …
👁 25 777 просмотров
Утром тяжело вставать — проблема не в недосыпе.
Тело за ночь не расслабилось. Мышцы — камень.
Перед сном: лечь на спину, ноги согнуть, таз …
👁 25 742 просмотров
Седалищный нерв.
Страдает у всех, кто по 8 часов сидит на попе, отсюда потом проблемы с сосудами и сердцем, почками, онемение ног, слабость…
👁 25 570 просмотров
Очередная базовая поза с чудо эффектом!
Держать надо подольше конечно, и из личного опыта добавлю: вы должны чувствовать вытяжение в поясни…
👁 25 387 просмотров
Растяжка без усилий.
Единственное что нужно будет делать – лежать, но в правильной позе, чтобы вы чувствовали вытяжение мышц и облегчение.
…
👁 25 364 просмотров
Подвижность ТБС – основа для всех.
И женское здоровье подтянется, и мышцам тянуться будут легче, движения станут менее скованными.
Делайте…
👁 25 328 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 377 997 · +1 424/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 192 468 · -3 638/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 77 333 · +473/7д
@club345678946
Радар Татарстан БПЛА
Татарстан Радар, БПЛА, взрывы, ПВО, сирена, бензин, тревога, грохот, ракеты, беспилотники, пожар онлайн. Экстренные оповещения и мониторинг подлетов. Зона: Казань Набе…
👥 68 241 · +1 305/7д
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: max.ru/u/f9LHodD0cOJqkpQUrybshlYv_SKKlTdO7umuRADSHLRgRFEuFuMgDR9TuQU Прайс (коммерция): max.ru/channel_redcatmedia Мы на бирже: tele…
👥 64 473 · +3 373/7д
@medvedicavn
Ленинградская область / Ленобласть
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Сотрудничаем с https://maxln.ru/SpiralYuri Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения…
👥 62 377 · -739/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале Гнусь и тянусь
Йога, растяжки и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Без сложных асан и боли.
Сотрудничество: https://clck.su/gUpSZ clck.ru/3QrtUg
Канал на Telega.in: https://telega.in/m/maxpsihologiya
Сотрудничество: https://clck.su/gUpSZ clck.ru/3QrtUg
Канал на Telega.in: https://telega.in/m/maxpsihologiya
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 17,630,146 постам из 204,226 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.