Гнусь и тянусь
Гнусь и тянусь
20 489 подписчиков · @maxpsihologiya
К каналу →
Асана: Поза Орла (Гарудасана) — собраться с мыслями Почему сейчас: После утреннего разгона самое время включить концентрацию. Эта поза обостряет фокус и снимает зажимы с плеч. Пе…
Читать далее →
1 696
Реклама
Моя находка недели: дыхание через левую ноздрю перед важным Если нужно успокоиться, но не «в ноль», а просто сбить пик тревоги — дышите только через левую ноздрю. Правая связана…
Читать далее →
1 826

Деталь, которая портит вечер: привычка сутулиться за ужином После рабочего дня мы часто садимся за стол, сгорбившись, и

Деталь, которая портит вечер: привычка сутулиться за ужином

После рабочего дня мы часто садимся за стол, сгорбившись, и едим, глядя в тарелку или в телефон.

Это не просто некрасиво — сжатый желудок и диафрагма мешают пищеварению и дыханию.

Сядьте на край стула, поставьте стопы ровно, выпрямите спину и опустите плечи. Почувствуйте, как еда идёт легче, а напряжение уходит.

Простой приём, который меняет ощущение вечера.
‼️Стартовала БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления женщин России! Программа направлена на женщин: - с лишним весом и ожирением; - старше 35 лет; - с заболеваниями ЖКТ. В…
Читать далее →
996
Эксперимент: 60 секунд в «позе ребёнка» с закрытыми глазами После ужина или в любой момент, когда чувствуете усталость, встаньте на колени, разведите их чуть шире, опустите таз на…
Читать далее →
1 744
Другие главы канала «Гнусь и тянусь»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 15.08.2026
«Йога не меняет то, как мы видим вещи. Она меняет человека, который видит». — Б.…
👁 608 просмотров
Глава от 15.08.2026
Самый лучший канал с женскими вещами на Wildberries💜 Уникальные находки вещей, …
👁 559 просмотров
Глава от 15.08.2026
Йога-цитата, которая помогает в любой шторм «Вы не можете остановить волны, но …
👁 614 просмотров
Глава от 15.08.2026
Всегда восхищалась участком своей подруги и думала откуда у неё столько идей, по…
👁 655 просмотров
Глава от 15.08.2026
Правильная посадка на стуле: простая профилактика болей в спине Мы сидим по 8 ч…
👁 756 просмотров
Глава от 15.08.2026
Гайд на продольный шпагат😍
👁 799 просмотров
Глава от 15.08.2026
Смерть предупреждает каждый знак зодиака по-разному Говорят, что смерть всегда …
👁 806 просмотров
Глава от 15.08.2026
Вилома пранаяма (Прерывистое дыхание) — успокоить ум Сядьте удобно, спина пряма…
👁 862 просмотров
Глава от 15.08.2026
Анантасана (Поза Бесконечности) — баланс и раскрытие бока Лягте на правый бок, …
👁 888 просмотров

Популярные посты канала «Гнусь и тянусь»

Растяжка глубоких мышц шеи Убирает усталость с плеч, убирает головную боль, если она вызвана перенапряжением мышц шеи. Что можете почувств…
👁 27 047 просмотров
Комплекс на усиление мышц спины Можно делать без кубика, можно брать какой-то утяжелитель, если слишком легко (1.5л бутылку воды например) …
👁 26 862 просмотров
Есть одна ошибка, которую многие делают в растяжке: тянутся туда, где уже и так все подвижно, и совсем не замечают то, что реально зажато. …
👁 26 861 просмотров
Поясница скажет вам спасибо! Если нет МФР рола, то можно подложить подушку, бутылку с водой, да любую штуку. Главное правило – поясница выш…
👁 26 847 просмотров
Если к вечеру зажимает шею, не крутите головой по большому кругу. Это не всегда помогает, а при чувствительной шее может сделать даже непр…
👁 26 634 просмотров
Ароматика. Заниматься, расслабляться, засыпать лично мне гораздо проще, когда есть мягкий приятный запах в комнате. Диффузоры я не люблю, …
👁 26 562 просмотров
Для чего заниматься йогой и растяжкой? Чтобы занятия проходили проще, а мотивации больше – посмотрите, для чего вы это делаете.
👁 26 555 просмотров
Напоминалка для вас Всех с добрым утром☀️
👁 26 497 просмотров
Скромные 10 минут для всего тела Очень полезно, интенсивно, быстро расслабляет, при этом не дает заскучать. Аккуратнее с позой верблюда и …
👁 26 399 просмотров
Обожаю этих китайцев с их секретными техниками😂 Такой разводняк, причем непонятно для кого снимают! Если у вас такого размера холка, то у…
👁 26 334 просмотров
Без чего я не могу заниматься А – свежего воздуха, Б – чистого помещения. Я занимаюсь в основном в квартире, летом, если погода хорошая, …
👁 26 302 просмотров
Не все упражнения будут вам подходить. Вот например комплекс из этого видео я делала месяца 3 назад, когда у меня сильно уставала поясница …
👁 26 165 просмотров
Каждой нужен БАЗОВЫЙ МИНИМУМ. И это не шумный тренд, а минимальный набор упражнений, на который вы всегда способны. На отдыхе, на выходных…
👁 26 076 просмотров
Ленивое бёрпи. Давно известно, что высокая интенсивность не помогает убрать жир, а наоборот. Так вот по такому случаю существует ленивая ве…
👁 26 014 просмотров
Женская альтернатива знаменитому упражнению Кегеля Очень важно все время прорабатывать глубокие мышцы тазового дна – это напрямую улучшает …
👁 25 777 просмотров
Утром тяжело вставать — проблема не в недосыпе. Тело за ночь не расслабилось. Мышцы — камень. Перед сном: лечь на спину, ноги согнуть, таз …
👁 25 742 просмотров
Седалищный нерв. Страдает у всех, кто по 8 часов сидит на попе, отсюда потом проблемы с сосудами и сердцем, почками, онемение ног, слабость…
👁 25 570 просмотров
Очередная базовая поза с чудо эффектом! Держать надо подольше конечно, и из личного опыта добавлю: вы должны чувствовать вытяжение в поясни…
👁 25 387 просмотров
Растяжка без усилий. Единственное что нужно будет делать – лежать, но в правильной позе, чтобы вы чувствовали вытяжение мышц и облегчение. …
👁 25 364 просмотров
Подвижность ТБС – основа для всех. И женское здоровье подтянется, и мышцам тянуться будут легче, движения станут менее скованными. Делайте…
👁 25 328 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 381 445 · +4 654/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 196 440 · +2 742/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 74 518 · +1 422/7д
@medvedicavn
Ленинградская область / Ленобласть
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения об угрозе БПЛА Радар Питер Санкт Петербург…
👥 65 761 · +1 994/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 58 398 · +111/7д
🏷 Темы и теги
#дыхательные практики #гибкость тела #здоровье спины #фитнес дома #йога #растяжка #Фитнес
📋 О канале Гнусь и тянусь
Йога, растяжки и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Без сложных асан и боли.

Сотрудничество: https://clck.su/gUpSZ clck.ru/3QrtUg
Канал на Telega.in: https://telega.in/m/maxpsihologiya
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 15,147,836 постам из 203,007 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Гнусь и тянусь» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.