Асана: Поза Орла (Гарудасана) — собраться с мыслями
Почему сейчас: После утреннего разгона самое время включить концентрацию. Эта поза обостряет фокус и снимает зажимы с плеч.
Пе…
Читать далее →
Моя находка недели: дыхание через левую ноздрю перед важным
Если нужно успокоиться, но не «в ноль», а просто сбить пик тревоги — дышите только через левую ноздрю.
Правая связана…
Читать далее →
Деталь, которая портит вечер: привычка сутулиться за ужином
После рабочего дня мы часто садимся за стол, сгорбившись, и
Деталь, которая портит вечер: привычка сутулиться за ужином
После рабочего дня мы часто садимся за стол, сгорбившись, и едим, глядя в тарелку или в телефон.
Это не просто некрасиво — сжатый желудок и диафрагма мешают пищеварению и дыханию.
Сядьте на край стула, поставьте стопы ровно, выпрямите спину и опустите плечи. Почувствуйте, как еда идёт легче, а напряжение уходит.
Простой приём, который меняет ощущение вечера.
‼️Стартовала БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления женщин России!
Программа направлена на женщин:
- с лишним весом и ожирением;
- старше 35 лет;
- с заболеваниями ЖКТ.
В…
Читать далее →
Эксперимент: 60 секунд в «позе ребёнка» с закрытыми глазами
После ужина или в любой момент, когда чувствуете усталость, встаньте на колени, разведите их чуть шире, опустите таз на…
Читать далее →