13.08.2026 10:18
Глаза устали?
Глаза устали? Правило 20-20-20 👁️
Если вы весь день работаете за компьютером или смотрите в телефон, попробуйте простую технику, которую советуют офтальмологи.
Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и смотрите на объект на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд.
Это снимает спазм аккомодации и даёт глазным мышцам отдых. Я ставлю таймер, чтобы не забывать, и за день глаза меньше сохнут и не «песочные».
Попробуйте прямо сейчас — посмотрите в окно.
Если вы весь день работаете за компьютером или смотрите в телефон, попробуйте простую технику, которую советуют офтальмологи.
Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и смотрите на объект на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд.
Это снимает спазм аккомодации и даёт глазным мышцам отдых. Я ставлю таймер, чтобы не забывать, и за день глаза меньше сохнут и не «песочные».
Попробуйте прямо сейчас — посмотрите в окно.