НЕзарядка
«Что изменилось?»
⚡️Попросите домашних изменить свой внешний вид или положение предметов в комнате (снять очки, переставить кружку). Выйдите, затем вернитесь и найдите …
Читать далее →
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Посмотрите в окно. Небо уже не голубое, но и не чёрное. Какая-то удивительная синева, которая бывает только в июне. Это приглашение замедлиться. Сделайте глоток в…
Читать далее →
ДОБРОЕ УТРО
☀️С добрым утром, мои дорогие! Лето — это не всегда шумно. Бывает, что хочется тишины. Особенно утром, когд
ДОБРОЕ УТРО
☀️С добрым утром, мои дорогие! Лето — это не всегда шумно. Бывает, что хочется тишины. Особенно утром, когда ещё прохладно и только просыпаются птицы.
Я предлагаю вам сегодня найти 5 минут для себя. Без телефона, без мыслей о делах. Посидеть, посмотреть в окно, послушать своё дыхание. Это не лень, это восстановление. Наш марафон — он про любовь к себе. А любовь начинается с умения остановиться. Попробуйте. И ещё: попробуйте за час до сна убрать все экраны — это улучшит качество сна и выработку мелатонина.
ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ
Утро воскресенья. Выходите в парк, во двор или просто откройте балкон. Главное — не сидеть на месте. Зарядка долголетия ждёт! Повторите то, что делали на неделе…
Читать далее →
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Шпинат
✅Чем полезен. Шпинат богат железом, витаминами А, С, К. Укрепляет иммунитет. Но железо из растений усваивается плохо из-за оксалатов.
✅Как выбрать и хран…
Читать далее →