ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ Постель должна быть местом только для сна и отдыха.
Постель должна быть местом только для сна и отдыха. Не работайте в кровати, не ешьте, не смотрите тревожные новости. Ваш мозг должен знать: если я лёг — значит, пора выключаться. Если вы привыкли засыпать под телевизор, попробуйте заменить его на аудиокнигу или спокойную музыку без слов. Убавляйте звук и свет постепенно. Пусть переход ко сну будет плавным, как закат.