УДачное долголетие
Скамейка для себя
Выделите в огороде одно место — просто для отдыха. Поставьте удобный стул, повесьте гамак. Это ваша территория восстановления. Никаких «надо п…
Читать далее →
НЕзарядка
План на неделю
Не на бумаге, а в уме. Прокрутите предстоящие дни, выделите главные дела, представьте, что будете чувствовать. Умение планировать и удерживать структуру —…
Читать далее →
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Знаете, почему мы иногда просыпаемся среди ночи и не можем заснуть? Часто из-за того, что в комнате ду
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Знаете, почему мы иногда просыпаемся среди ночи и не можем заснуть? Часто из-за того, что в комнате душно. Перед сном проветрите комнату — 5 минут достаточно. Но не создавайте сквозняк. И не кутайтесь слишком сильно — перегрев тоже мешает сну. Лучше накинуть ещё одно одеяло, если замёрзнете. Но пусть голова дышит. Приятных снов.
☀️ Доброе утро, дорогие участники «Марафона долголетия»!
Знаете, что объединяет нас всех? Стремление жить осознанно и с радостью — даже в мелочах. Сегодня предлагаю начать день с…
Читать далее →
ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ
Утро встречает нас возможностями — начните день с заботы о себе. Пять минут растяжки у окна или во дворе подарят заряд энергии на весь день. Движение — первый ш…
Читать далее →