ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ
Свежий воздух умножает пользу от упражнений. Выйдите на балкон или во двор: даже простая ходьба на месте с подъёмом коленей разгонит кровь и прогонит сонливост…
Читать далее →
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Спаржевая фасоль
✅Чем полезна. Спаржевая (стручковая) фасоль — источник растительного белка, клетчатки и фолиевой кислоты. Она помогает поддерживать микрофлору…
Читать далее →
УДачное долголетие
Сбор урожая — тренировка ловкости. Наклоны, повороты, подъёмы небольших грузов развивают координаци
УДачное долголетие
Сбор урожая — тренировка ловкости. Наклоны, повороты, подъёмы небольших грузов развивают координацию и укрепляют мышцы спины. Главное — не берите слишком тяжёлые корзины!
НЕзарядка
📖Запоминание текста. Прочитайте короткий текст один раз, затем перескажите его своими словами. Начните с абзаца из 5–6 предложений. Постепенно увеличивайте объём. Так т…
Читать далее →
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Сделайте лёгкий самомассаж: помассируйте виски, ладони, ступни. Мягкие прикосновения успокаивают нервную систему. Подарите себе эту заботу — вы этого достойны!
…
Читать далее →