МОНОЕНКО‼️
МОНОЕНКО‼️
1 975 подписчиков · @monoenko
К каналу →
Доброе утро, друзья!   Лето — время лёгкости, но и особой заботы о себе. Сегодняшний совет: утром, перед выходом на улицу, нанесите солнцезащитный крем (даже если облачно!) — кожа …
Читать далее →
1 415
Реклама
ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ   Свежий воздух умножает пользу от упражнений. Выйдите на балкон или во двор: даже простая ходьба на месте с подъёмом коленей разгонит кровь и прогонит сонливост…
Читать далее →
1 346

КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ   Спаржевая фасоль   ✅Чем полезна. Спаржевая (стручковая) фасоль — источник растительного белка, клетча

КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
 
Спаржевая фасоль
 
✅Чем полезна. Спаржевая (стручковая) фасоль — источник растительного белка, клетчатки и фолиевой кислоты. Она помогает поддерживать микрофлору кишечника, полезна для сердца и сосудов. В 100 г — около 31 ккал.
 
✅Как выбрать и хранить. Стручки должны быть ярко зелёными, гладкими, без сухих пятен и волокон. На изломе — сочными. Храните в пакете в холодильнике до 5 дней.
 
🥙Простой рецепт. Бланшируйте стручки 2–3 минуты, быстро охладите в ледяной воде, затем обжарьте с чесноком и щепоткой соли. Посыпьте тёртым сыром — получится ароматный гарнир.
 
⚡️Лайфхак. Нарежьте стручки на кусочки и заморозьте после бланшировки: зимой их можно добавлять в рагу и супы.
 
⭐Интересный факт. Название «спаржевая» фасоль получила из за вытянутой формы стручков и нежной текстуры, хотя к настоящей спарже отношения не имеет.
УДачное долголетие   Сбор урожая — тренировка ловкости. Наклоны, повороты, подъёмы небольших грузов развивают координацию и укрепляют мышцы спины. Главное — не берите слишком тяжёл…
Читать далее →
1 437
НЕзарядка   📖Запоминание текста. Прочитайте короткий текст один раз, затем перескажите его своими словами. Начните с абзаца из 5–6 предложений. Постепенно увеличивайте объём. Так т…
Читать далее →
1 419
Другие главы канала «МОНОЕНКО‼️»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 03.08.2026
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ Брюква ❓Чем полезна. Брюква — забытый овощ, богатый клетчаткой…
👁 343 просмотров
Глава от 03.08.2026
🌳 ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ Встаньте и потянитесь, как вы просыпались в детстве: широк…
👁 442 просмотров
Глава от 03.08.2026
💚 Доброе утро, мои дорогие! Мы много говорим о привычках. Но есть одна привычк…
👁 552 просмотров
Глава от 02.08.2026
🌙 ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ Медитация «Спасибо телу» Лежа в кровати, положите руку на то…
👁 682 просмотров
Глава от 02.08.2026
НЕзарядка Чтение вверх ногами Возьмите книгу или телефон и переверните его ввер…
👁 713 просмотров
Глава от 02.08.2026
🌿 УДачное долголетие Зелёная аптека под рукой. Мята, ромашка, зверобой, календу…
👁 738 просмотров
Глава от 02.08.2026
МЕНЮ-КОНСТРУКТОР Друзья, вы снова просили выложить меню-конструктор. С удовольс…
👁 784 просмотров
Глава от 02.08.2026
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ Ежевика ❓Чем полезна. Ежевика — чемпион по клетчатке среди яго…
👁 755 просмотров
Глава от 02.08.2026
🌳 ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ Сегодня предлагаю начать день с «утреннего дерева»: встань…
👁 721 просмотров

Популярные посты канала «МОНОЕНКО‼️»

НЕзарядка «НЕзарядка» для мозга: почему это важно для долголетия 🧠 ❗️Друзья, в третьем сезоне наша любимая рубрика «НЕзарядка» меняется. Т…
👁 5 634 просмотров
ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ КОЖИ Самомассаж лица для тонуса и свежести С годами мышцы лица слабеют, контуры «плывут», появляются носогубные складки и втор…
👁 5 631 просмотров
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ Летний вечер не терпит суеты. За окном ещё светло, но день уже сдал позиции. Самое время замедлиться. Попробуйте прямо сей…
👁 5 613 просмотров
ОТКРЫТАЯ ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ Связь кожи и кишечника: что есть, чтобы кожа сияла Микробиота кишечника влияет на состояние кожи. При дисбактериозе…
👁 5 599 просмотров
Анатомия правды: Дорогой крем всегда эффективнее Распространённое заблуждение: чем дороже крем, тем лучше он работает, а дёшево — значит бе…
👁 5 591 просмотров
Доброе утро, мои дорогие! ☀️ Вы замечали, что кожа на лице и на теле у одного человека может быть разной? Лицо — открытое, загорелое, а жив…
👁 5 589 просмотров
АНАТОМИЯ ЗАБЛУЖДЕНИЙ Дорогой крем всегда эффективнее ❤️ ПРАВДА 💔 МИФ
👁 5 583 просмотров
ПИТАНИЕ ДЛЯ КОЖИ Бета-каротин для сияния Бета-каротин превращается в организме в витамин А, который обновляет клетки кожи, борется с сухост…
👁 5 558 просмотров
УДачное доголетие Друзья, в третьем сезоне «Марафона долголетия» мы запускаем новую рубрику. Называется она «УДачное долголетие». Почему «У…
👁 5 558 просмотров
Доброе утро, дорогие марафонцы! ✨ Лето уже вступило в свои права, и это прекрасно. Но знаете, о чём я подумала? О том, как приятно начать д…
👁 5 546 просмотров
🔬 Анатомия правды: Натуральное для кожи — всегда безопасно Убеждение: кремы с натуральными маслами, экстрактами трав и без «химии» полезны …
👁 5 535 просмотров
Доброе утро! ☀️ Мало кто знает, что кожа — самый большой орган выделения. Через неё выходят токсины, лишняя соль, продукты обмена. Летом, к…
👁 5 534 просмотров
В «Марафоне долголетия» мы питаемся по принципу «правильной тарелки» Это очень просто: мысленно делите тарелку на три части. Овощи и зелень…
👁 5 530 просмотров
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ Каждый день — свежая зелень, овощ или ягода прямо с грядки. Будем рассказывать, чем полезна именно эта культура, как её лу…
👁 5 524 просмотров
ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ Утро начинается с движения. Даже пять минут зарядки на свежем воздухе запускают механизмы долголетия. Город — не помеха,…
👁 5 523 просмотров
АНАТОМИЯ ЗАБЛУЖДЕНИЙ Натуральное для кожи — всегда безопасно ❤️ ПРАВДА 💔 МИФ
👁 5 520 просмотров
ОТКРЫТАЯ ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ Почему на жаре отекает лицо и что с этим делать В жару сосуды расширяются, жидкость задерживается в межклеточном пр…
👁 5 513 просмотров
АНАТОМИЯ ЗАБЛУЖДЕНИЙ Правда ли, что скраб нужно использовать каждый день, чтобы кожа сияла? Ежедневное отшелушивание удаляет мёртвые клетки…
👁 5 484 просмотров
ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ КОЖИ Дыхание для упругости кожи Поверхностное дыхание (грудью) — привычка, о которой мы не задумываемся. Но именно оно создаёт…
👁 5 482 просмотров
Доброе утро! Долгожданная новость! Ура! 🌟 Сегодня стартует третий сезон «Марафона долголетия Моноенко. Лето здоровья»! Лето — пора дач, св…
👁 5 470 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир скрипты на коды чит новый режим Steal a Brainrot Grow a garden 2 99 ночей в лесу Murder Mystery Брукхевен поззи робзи рб квинка queen робуксы подарок р…
👥 224 134 · -1 756/7д
@batek_o
БАТЕК_OFFICIAL
ТУТ ЮМОР номер заявления № 7057884042
👥 205 638 · +6 751/7д
@bloodysx
Кровавая Барыня
Номер заявки для регистрации в РКН: №7411719557
👥 169 388 · +823/7д
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на МАКС! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Аудитория проекта в МАКС и Телеграм 1 млн. + Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал проекта…
👥 151 308 · +2 146/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@nebozhena
НЕБОЖЕНА
Персональный пародийный аккаунт Номер заявления в РКН: № 7411891711
👥 111 414 · -657/7д
🏷 Темы и теги
#долголетие #здоровье #зарядка #питание #журналистика #тэфи #Медицина
📋 О канале МОНОЕНКО‼️
Татьяна Моноенко – журналист с душой, ведущая с огнём.

В эфире и на сцене:
✅Перевожу с врачебного на язык сердца;
✅Говорю о здоровье, но рассказываю о людях;
✅Лауреат «ТЭФИ».

В жизни:
Самое главное — мои близкие;
Для радости — чизкейк и хорошая попса.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,689,732 постам из 202,319 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «МОНОЕНКО‼️» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.