Почему вы будете переедать, даже если знаете всё про правильное питание.

Почему вы будете переедать, даже если знаете всё про правильное питание.

Вы много слышали про жиры, белки и углеводы. Читали о вредности сахара. Слушали подкасты от лучших диетологов.

Вы всё это знаете.

Но в десять вечера стоите у холодильника с бутербродом в руке и думаете:

Опять сорвалась.

У меня нет силы воли.

Так я никогда не похудею.

Знакомо? Сейчас я объясню, почему вы переедаете с точки зрения психологии.

Первая причина.

Когда вам плохо, страшно или одиноко, мозг не отличает одну угрозу от другой. Ему всё равно: горят дедлайны или вы в реальной опасности.

Он включает древнюю программу:

стресс → еда → облегчение.

И этот сценарий формируется в детстве.

Упала, заплакала — мама дала конфетку.

Обидели в школе — папа купил торт.

Пошли к стоматологу — купили мороженое, чтобы было не так страшно.

И психика запомнила на всю жизнь: боль уходит, если съесть что-то вкусное.

Вторая причина.

Еда связана с уровнем энергии. Когда вы сильно устаете, как физически, так и эмоционально, мозг начинает искать быстрый способ почувствовать себя лучше прямо сейчас.

Он знает, что сладкое и жирное дают мгновенное ощущение облегчения.

Мозг требует эндорфинов, и самый быстрый способ их получить — поесть.

Третья причина.

Учёные давно заметили закономерность: лишний вес и переедание часто связаны с защитным механизмом психики.

Когда женщина долго живёт в ощущении, что мир небезопасен:

— нужно быть начеку,
— терпеть,
— молчать,
— не расслабляться.

Тело начинает буквально строить защиту из жира. И запасает все ресурсы.

Вы можете даже этого не осознавать. Но продолжаете корить себя за лишний вес.

Четвертая причина.

У вас нет планов и целей. Хобби давно не приносят удовольствие. С подругами не виделись с прошлого года.

А в глубине души чувствуете страх быть ненужной или одиночество.

И начинаете заедать пустоту вокруг себя булками и шоколадом.

Что делать?

Важно разорвать связь «эмоция = еда».

Научиться различать голод физический и эмоциональный.

Физический нарастает постепенно. Когда вы много работаете и тратите кучу сил.

Эмоциональный возникает резко. Поссорились с мужем, узнали плохую новость, увидели грустное видео.

Отсюда внезапное желание съесть что-то вкусное.

Искать альтернативу.

Не запрещать себе еду, а найти другие способы получить радость и разгрузку.

Прогулка, звонок подруге, тёплая ванна, пять минут в тишине без телефона. Всё, что даёт телу ощущение безопасности.

Так работает системный подход.

И именно на этом построена «Антидиета для женщины после 40».

Без запретов и срывов.

Без вины.

Без заедания стресса.
Каждую неделю — готовое меню. Вы перестаёте думать о еде как о враге.

Тематические подборки под ваш запрос: пищеварение, усталость, гормоны, кожа и другие проблемы.

Поддержка нутрициолога в чате.

Читайте подробнее тут — https://clck.ru/3T8u9x

Когда вы понимаете, что стоит за тягой к еде, вы перестаёте быть заложницей бесполезных диет.

В комментариях напишите честно: какие причины переедания нашли у себя?