24.03.2026 09:16
Вы можете недооценить это упражнение.
Вы можете недооценить это упражнение.НО!
⠀
Есть ли у тебя ощущение, что грудная клетка скована, плечи сутулятся, а руки тяжело поднимать вверх
Тогда это упражнение — обязательно в твоей практике!
⠀
Почему возникает проблема?
Плотность и зажатость тканей в области боковой части грудной клетки, подмышек и межрёберных мышц мешают лопаткам свободно лежать и двигаться. Из-за этого появляются сутулость, боли в шее, напряжение между лопатками и поверхностное, зажатое дыхание. Мало кто знает, но именно здесь часто происходит фиброз тканей — грудная клетка словно сжимается, лишая нас лёгкости и свободы движения.
⠀
Что даёт это упражнение?
✅ Мягко расслабляет межрёберные
✅ Продвигает кинестетический интеллект — учимся осознавать и чувствовать своё тело
✅ Улучшает движение лопаток и положение ключиц
✅ Открывает дыхание — ты буквально начинаешь дышать шире
✅ Снимает напряжение с шеи и между лопатками
✅ Делает осанку стройнее, а движения рук — свободнее
⠀
⏰Можно выполнять каждый день по 1-2 минуты.
⠀
‼️ Руки расслаблены
⠀
💡Если нет мягкий мячей, можно взять теннисный, но помни про давление. Больно быть не должно🙏
💡Если нет никаких мячей, насыпь в носок крупы, и завяжи узелком. На крайний случай подложи под подмышки небольшие полотенца 👍
💡Идеальное упражнение для восстановления дыхания после простуды💯
⠀
🔖Не забывай сохранить это видео, чтобы всегда иметь под рукой простейший способ восстановить свободу движения и дыхания!
⠀
И обязательно поделись этим упражнением с теми, у кого плечи и грудная клетка зажаты, пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин❤️
Как ваши руки, стали подниматься легче? ☺️
⠀
Есть ли у тебя ощущение, что грудная клетка скована, плечи сутулятся, а руки тяжело поднимать вверх
Тогда это упражнение — обязательно в твоей практике!
⠀
Почему возникает проблема?
Плотность и зажатость тканей в области боковой части грудной клетки, подмышек и межрёберных мышц мешают лопаткам свободно лежать и двигаться. Из-за этого появляются сутулость, боли в шее, напряжение между лопатками и поверхностное, зажатое дыхание. Мало кто знает, но именно здесь часто происходит фиброз тканей — грудная клетка словно сжимается, лишая нас лёгкости и свободы движения.
⠀
Что даёт это упражнение?
✅ Мягко расслабляет межрёберные
✅ Продвигает кинестетический интеллект — учимся осознавать и чувствовать своё тело
✅ Улучшает движение лопаток и положение ключиц
✅ Открывает дыхание — ты буквально начинаешь дышать шире
✅ Снимает напряжение с шеи и между лопатками
✅ Делает осанку стройнее, а движения рук — свободнее
⠀
⏰Можно выполнять каждый день по 1-2 минуты.
⠀
‼️ Руки расслаблены
⠀
💡Если нет мягкий мячей, можно взять теннисный, но помни про давление. Больно быть не должно🙏
💡Если нет никаких мячей, насыпь в носок крупы, и завяжи узелком. На крайний случай подложи под подмышки небольшие полотенца 👍
💡Идеальное упражнение для восстановления дыхания после простуды💯
⠀
🔖Не забывай сохранить это видео, чтобы всегда иметь под рукой простейший способ восстановить свободу движения и дыхания!
⠀
И обязательно поделись этим упражнением с теми, у кого плечи и грудная клетка зажаты, пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин❤️
Как ваши руки, стали подниматься легче? ☺️