08.04.2026 04:50
Салат с курицей терияки: ПП завтрак на 120 ккал
ЗАВТРАК
Салат с курицей терияки🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 120 ккал / 10 г / 7 г / 4 г
⏱ Время приготовления: 25 минут
📖 Вам понадобится:
• Куриное филе — 250 г
• Сливочное масло — для обжаривания
• Чеснок — 2 зубчика
• Листья салата — по вкусу
• Огурец — 1 шт.
• Помидоры черри — 100 г
• Оливковое масло — 1-2 ст. л.
• Кунжутные семечки — для посыпки
Для соуса терияки:
• Кетчуп — 1 ст. л.
• Соевый соус — 2 ст. л.
• Мед — 1 ст. л.
🍽 Способ приготовления:
1. На сливочном масле обжарьте чеснок в течение 30 секунд, затем добавьте нарезанное куриное филе и готовьте до золотистой корочки.
2. Для соуса терияки смешайте кетчуп, соевый соус и мед. Влейте соус в сковороду с готовой курицей, готовьте еще 1 минуту, затем снимите с огня.
3. На тарелке соберите салат: выложите листья салата, нарезанные огурцы и помидоры черри. Полейте оливковым маслом.
4. Сверху добавьте курицу терияки и посыпьте кунжутными семечками.
Сборник ПП Рационов
Салат с курицей терияки🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 120 ккал / 10 г / 7 г / 4 г
⏱ Время приготовления: 25 минут
📖 Вам понадобится:
• Куриное филе — 250 г
• Сливочное масло — для обжаривания
• Чеснок — 2 зубчика
• Листья салата — по вкусу
• Огурец — 1 шт.
• Помидоры черри — 100 г
• Оливковое масло — 1-2 ст. л.
• Кунжутные семечки — для посыпки
Для соуса терияки:
• Кетчуп — 1 ст. л.
• Соевый соус — 2 ст. л.
• Мед — 1 ст. л.
🍽 Способ приготовления:
1. На сливочном масле обжарьте чеснок в течение 30 секунд, затем добавьте нарезанное куриное филе и готовьте до золотистой корочки.
2. Для соуса терияки смешайте кетчуп, соевый соус и мед. Влейте соус в сковороду с готовой курицей, готовьте еще 1 минуту, затем снимите с огня.
3. На тарелке соберите салат: выложите листья салата, нарезанные огурцы и помидоры черри. Полейте оливковым маслом.
4. Сверху добавьте курицу терияки и посыпьте кунжутными семечками.
Сборник ПП Рационов