08.04.2026 16:17
УЖИН Киш с форелью и брокколи 🥦 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 175 ккал / 12 г / 14 г / 3 г ⏱ Время приготовления: 1 час 📖 Вам п
УЖИН
Киш с форелью и брокколи 🥦
⚖️ КБЖУ на 100 г: 175 ккал / 12 г / 14 г / 3 г
⏱ Время приготовления: 1 час
📖 Вам понадобится:
•Форель — 200 г
•Брокколи — 150 г
•Помидоры черри — 100 г
•Творожный сыр — 100 г
•Оливковое масло — 1 ст.л.
•Сливки (10-20%) — 200 мл
•Яйца — 4 шт.
•Моцарелла — 100 г
•Соль и перец — по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Выложите в форму для запекания нарезанную форель, соцветия брокколи, помидоры черри и творожный сыр. Полейте сверху оливковым маслом.
2. В отдельной миске смешайте сливки с яйцами, добавьте соль и перец по вкусу.
3. Залейте смесью ингредиенты в форме и распределите сверху тертую моцареллу.
4. Запекайте в разогретой до 180°C духовке примерно 45 минут, до образования румяной корочки.
Сборник ПП Рационов
Киш с форелью и брокколи 🥦
⚖️ КБЖУ на 100 г: 175 ккал / 12 г / 14 г / 3 г
⏱ Время приготовления: 1 час
📖 Вам понадобится:
•Форель — 200 г
•Брокколи — 150 г
•Помидоры черри — 100 г
•Творожный сыр — 100 г
•Оливковое масло — 1 ст.л.
•Сливки (10-20%) — 200 мл
•Яйца — 4 шт.
•Моцарелла — 100 г
•Соль и перец — по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Выложите в форму для запекания нарезанную форель, соцветия брокколи, помидоры черри и творожный сыр. Полейте сверху оливковым маслом.
2. В отдельной миске смешайте сливки с яйцами, добавьте соль и перец по вкусу.
3. Залейте смесью ингредиенты в форме и распределите сверху тертую моцареллу.
4. Запекайте в разогретой до 180°C духовке примерно 45 минут, до образования румяной корочки.
Сборник ПП Рационов