28.05.2026 04:50
ЗАВТРАК 🥣 Ленивая овсянка с чиа и шоколадом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/6/10/25 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам п
ЗАВТРАК
🥣 Ленивая овсянка с чиа и шоколадом
⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/6/10/25
⏱️ Время приготовления: 10 минут
📖 Вам понадобится:
• Овсяные хлопья — 3 ст. л.
• Семена чиа — 1 ст. л.
• Натуральный йогурт — 150 г
• Фрукты/ягоды — 50 г
• Ореховая паста — 1 ч. л.
• Шоколад тёмный — 2 дольки
🍽 Способ приготовления:
1. В банку или контейнер насыпьте овсяные хлопья.
2. Добавьте семена чиа.
3. Выложите нарезанные фрукты или ягоды.
4. Залейте всё натуральным йогуртом, тщательно перемешайте.
5. Сверху добавьте ореховую пасту.
6. Растопите шоколад и полейте им сверху.
7. Закройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
Сборник ПП Рационов
🥣 Ленивая овсянка с чиа и шоколадом
⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/6/10/25
⏱️ Время приготовления: 10 минут
📖 Вам понадобится:
• Овсяные хлопья — 3 ст. л.
• Семена чиа — 1 ст. л.
• Натуральный йогурт — 150 г
• Фрукты/ягоды — 50 г
• Ореховая паста — 1 ч. л.
• Шоколад тёмный — 2 дольки
🍽 Способ приготовления:
1. В банку или контейнер насыпьте овсяные хлопья.
2. Добавьте семена чиа.
3. Выложите нарезанные фрукты или ягоды.
4. Залейте всё натуральным йогуртом, тщательно перемешайте.
5. Сверху добавьте ореховую пасту.
6. Растопите шоколад и полейте им сверху.
7. Закройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
Сборник ПП Рационов