27.05.2026 15:17
УЖИН 🥬 Диетическая паста из кабачков с курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/8/6/7 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам п
УЖИН
🥬 Диетическая паста из кабачков с курицей
⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/8/6/7
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
• Кабачок — 200 г
• Куриное филе — 100 г
• Сладкий перец — 1 шт
• Лук репчатый — 1/2 шт
• Чеснок — 1 зубчик
• Соевый соус — 20 мл
• Греческий йогурт — 1 ст.л.
• Масло ГХИ — для жарки
• Специи — по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Кабачок нарезать тонкими полосками с помощью специальной тёрки.
2. Куриное филе нарезать небольшими кубиками.
3. Сладкий перец и лук нарезать мелким кубиком.
4. На сковороде обжарить куриное филе до полуготовности.
5. Добавить нарезанные овощи (перец и лук), обжарить 3–4 минуты.
6. Добавить измельчённый чеснок и специи, обжаривать ещё 1–2 минуты.
7. Добавить кабачок, соевый соус и греческий йогурт.
8. Перемешать и готовить 5 минут на среднем огне до лёгкой хрусткости кабачков.
Сборник ПП Рационов
🥬 Диетическая паста из кабачков с курицей
⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/8/6/7
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
• Кабачок — 200 г
• Куриное филе — 100 г
• Сладкий перец — 1 шт
• Лук репчатый — 1/2 шт
• Чеснок — 1 зубчик
• Соевый соус — 20 мл
• Греческий йогурт — 1 ст.л.
• Масло ГХИ — для жарки
• Специи — по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Кабачок нарезать тонкими полосками с помощью специальной тёрки.
2. Куриное филе нарезать небольшими кубиками.
3. Сладкий перец и лук нарезать мелким кубиком.
4. На сковороде обжарить куриное филе до полуготовности.
5. Добавить нарезанные овощи (перец и лук), обжарить 3–4 минуты.
6. Добавить измельчённый чеснок и специи, обжаривать ещё 1–2 минуты.
7. Добавить кабачок, соевый соус и греческий йогурт.
8. Перемешать и готовить 5 минут на среднем огне до лёгкой хрусткости кабачков.
Сборник ПП Рационов