27.05.2026 05:00
Оцените своими ❤️❤️❤️ ⠀ Обычно свой рацион люди описывают размытыми фразами: «да я немного ем», «я ем как все», «ну, как обычно, без излишеств» и т.
Оцените своими ❤️❤️❤️
⠀
Обычно свой рацион люди описывают размытыми фразами: «да я немного ем», «я ем как все», «ну, как обычно, без излишеств» и т.д.
⠀
На картинке наглядный пример. Для чистоты эксперимента я позвонила подруге и попросила ее по памяти описать всё, что она съела на вчерашний день (была пятница).
⠀
Для справки: подруга 168 см и 69 кг, 31 год, спортом не занимается. Работа офисная, без особой активности – пятидневка. Лишний вес есть, его не очень много, но, тем не менее, подруга собой недовольна.
⠀
p.s. перед публикацией поста я согласовала с ней текст😉
⠀
Рацион:
⠀
🔸Бутерброды были дома, кофе по дороге на работу (Макавто)
🔸Перекус взят из дома (банан, орехи)
🔸Конфеты лежали на работе (раз в месяц они скидываются коллективом, чтобы купить что-то к чаю)
🔸Обед - в столовой (спагетти с фаршем и сок) - калорийность я взяла из таблицы пищевой ценности в их рабочей столовой
🔶Полдник - заранее был куплен йогурт
🔸Вечером они с молодым человеком пошли в кафе. Цитата «чтобы на ночь много не есть, взяла салат. И символически бокал вина»
⠀
Ну что, по описанию и правда ничего сверхъестественного. Обычная еда, без фастфуда и булок. Кстати, к вечеру подруга легла спать с лёгким чувством голода, что её ещё больше убедило в том, что питание было умеренным.
⠀
♦️Итог: обсчитав рацион, я получила примерно 2610 кк. Однако, даже если мы воспользуемся одной из популярных формул расчета нормы калорий, то для подруги выходит всего 1710 кк. Получается всего за один день перебор был аж на 900 кк.
⠀
📍напомню, что перебор на 7000-9000 кк выливается в набранный килограмм жира. А если такой перебор в 1000 кк несколько раз в неделю? Думаю, вы меня поняли)
⠀
Если вы так же вроде бы едите немного, а вес не уходит или даже увеличивается по непонятной вам причине - пишите мне😉
⠀
А сколько калорий в день потребляете вы?⬇️
Автор: @rovenskaya_sveta
⠀
Обычно свой рацион люди описывают размытыми фразами: «да я немного ем», «я ем как все», «ну, как обычно, без излишеств» и т.д.
⠀
На картинке наглядный пример. Для чистоты эксперимента я позвонила подруге и попросила ее по памяти описать всё, что она съела на вчерашний день (была пятница).
⠀
Для справки: подруга 168 см и 69 кг, 31 год, спортом не занимается. Работа офисная, без особой активности – пятидневка. Лишний вес есть, его не очень много, но, тем не менее, подруга собой недовольна.
⠀
p.s. перед публикацией поста я согласовала с ней текст😉
⠀
Рацион:
⠀
🔸Бутерброды были дома, кофе по дороге на работу (Макавто)
🔸Перекус взят из дома (банан, орехи)
🔸Конфеты лежали на работе (раз в месяц они скидываются коллективом, чтобы купить что-то к чаю)
🔸Обед - в столовой (спагетти с фаршем и сок) - калорийность я взяла из таблицы пищевой ценности в их рабочей столовой
🔶Полдник - заранее был куплен йогурт
🔸Вечером они с молодым человеком пошли в кафе. Цитата «чтобы на ночь много не есть, взяла салат. И символически бокал вина»
⠀
Ну что, по описанию и правда ничего сверхъестественного. Обычная еда, без фастфуда и булок. Кстати, к вечеру подруга легла спать с лёгким чувством голода, что её ещё больше убедило в том, что питание было умеренным.
⠀
♦️Итог: обсчитав рацион, я получила примерно 2610 кк. Однако, даже если мы воспользуемся одной из популярных формул расчета нормы калорий, то для подруги выходит всего 1710 кк. Получается всего за один день перебор был аж на 900 кк.
⠀
📍напомню, что перебор на 7000-9000 кк выливается в набранный килограмм жира. А если такой перебор в 1000 кк несколько раз в неделю? Думаю, вы меня поняли)
⠀
Если вы так же вроде бы едите немного, а вес не уходит или даже увеличивается по непонятной вам причине - пишите мне😉
⠀
А сколько калорий в день потребляете вы?⬇️
Автор: @rovenskaya_sveta