📌ИЗ САМОГО ПРОСТОГО: ЕСТЬ БОЛЬШЕ БЕЛКА
Белковая еда долго усваивается, и это продлевает насыщение. А тонкий кишечник, обнаруживая аминокислоты, передает сигнал насыщения в мозг. Д…
Читать далее →
И обсудим еще одну распространенную ошибку🔎
⠀
За годы своей работы уже сотни раз наблюдала следующую картину: человек, стремясь сбросить вес, пытается идти по «простому и быстрому»…
Читать далее →
⠀
☘Берём 2 яйца (110гр) и жарим обыкновенную яичницу ,смазав сковороду 2 мл оливкового масла. 1⃣✅КБЖУ яичницы: 190,66/13
⠀
☘Берём 2 яйца (110гр) и жарим обыкновенную яичницу ,смазав сковороду 2 мл оливкового масла. 1⃣✅КБЖУ яичницы: 190,66/13,97/13,99/0,77
⠀
☘Берем 20 гр рукколы и две дольки лимона. КБЖУ руккола /лимон : 8,20/0,70/0,16/1,02 2⃣✅Итого КБЖУ: 198,86/14,67/14,15/1,79
⠀
☘Теперь добавляем 30 гр авокадо . Получаем КБЖУ авокадо:63,60/0,60/6,00/1,80 3⃣✅Итого КБЖУ: 262,46/15,27/20,15/3,59
⠀
☘Ну и конечно овощи-помидор 45 КБЖУ овощей: 9,00/0,50/0,09/1,67 4⃣✅Итого КБЖУ: 271,46/15,76/20,24/5,25
4 ВАРИАНТА БУТЕРБРОДА С ЯЙЦОМ С КБЖУ
🐟Бутерброд с яйцом и тунцом
Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2 (около 35 г), помидор 20 г, огурец 20 г, тунец 30 г, сметана 10% 15 г
КБЖУ 208/14/7/21
…
Читать далее →
⠀
Многим из вас говорили, что единственный способ снизить вес - это ограничить рис, макаронами, хлеб, картофель, и тд 🤷♀️ Только курица на пару и огурец 🤣
⠀
Помните, что речь идет…
Читать далее →