06.04.2026 17:15
⠀ Многим из вас говорили, что единственный способ снизить вес - это ограничить рис, макаронами, хлеб, картофель, и тд 🤷
⠀
Многим из вас говорили, что единственный способ снизить вес - это ограничить рис, макаронами, хлеб, картофель, и тд 🤷♀️ Только курица на пару и огурец 🤣
⠀
Помните, что речь идет о здоровом образе жизни, а не о соблюдении ограничительных диет на ровном месте. которые вы НЕ сможете соблюдать со временем 🤷♀️
⠀
Разберем детально как одна и та же еда, в разных пропорциях, будет по-разному влиять на динамику веса 👌
⠀
1. Снижение веса: 130 г куриного филе + 50 г риса + 150 г овощей + 25 г авокадо = КБЖУ 393/35/7/45
2. Набор веса: 200 г куриного филе + 70 г риса + 200 г овощей + 40 г авокадо = КБЖУ 600/54/12/65
⠀
Разница в калориях - вот что приводит к разным результатам! А не макароны/картофель/рис и хлеб 🙈
Многим из вас говорили, что единственный способ снизить вес - это ограничить рис, макаронами, хлеб, картофель, и тд 🤷♀️ Только курица на пару и огурец 🤣
⠀
Помните, что речь идет о здоровом образе жизни, а не о соблюдении ограничительных диет на ровном месте. которые вы НЕ сможете соблюдать со временем 🤷♀️
⠀
Разберем детально как одна и та же еда, в разных пропорциях, будет по-разному влиять на динамику веса 👌
⠀
1. Снижение веса: 130 г куриного филе + 50 г риса + 150 г овощей + 25 г авокадо = КБЖУ 393/35/7/45
2. Набор веса: 200 г куриного филе + 70 г риса + 200 г овощей + 40 г авокадо = КБЖУ 600/54/12/65
⠀
Разница в калориях - вот что приводит к разным результатам! А не макароны/картофель/рис и хлеб 🙈