❓Есть проблемы с "недостаточной ротацией" корпуса? Ответ может быть в вашем грудном отделе позвоночника. Улучшение вращения и бокового сгибания здесь может освободить ваши лопатки …
Читать далее →
👌Вот отличное упражнение от одного из самых лучших тренеров в мире по плаванию Дэвида Сало, суть упражнения: скольжение с колобашкой между икр после толчка от бортика до полной ост…
Читать далее →
👑Элита это для вас🤜
СУША + РЕЗИНА = СИЛА.
Эта программа сочетает силовую тренировку на суше с плаванием с резинкой для р
👑Элита это для вас🤜
СУША + РЕЗИНА = СИЛА.
Эта программа сочетает силовую тренировку на суше с плаванием с резинкой для развития взрывной мощности профессиональных пловцов что очень важно для спринтеров.
Схема тренировки:
2-3 захода
1 фаза упражнения :
20-кратное вытягивание резины .
5-кратное выдвижение на ролике для пресса
2 фаза упражнения:
3- раза тянем резину в воду 20-30 сек
1-кратное ускорение на 15 м без резины
3 фаза упражнения:
3-кратное удержание блина стрелкой упражнение на статику дл пресса 30 сек
4 фаза упражнения:
4x25 м под водой с блином + ласты
4x15 м под водой без веса
Отправьте другу или тренеру чтобы на следующей тренировки попробовать данный сет🔥
🏊♂️PRO Плавание|Наша телега🛒
🚀 Мастер-класс по спринтерскому плаванию от Даниила Маркова
Школа плавания SwimRocket приглашает взрослых и детей на уникальный мастер-класс по спринтерскому плаваниюот одного из …
Читать далее →
🤜Комплекс упражнений для взрывного старта в плавании
Подготовительный этап (2 раунда):
Выброс ног: Обопритесь руками о стартовую тумбу. Мощным толчком ног стремитесь подбросить тел…
Читать далее →