21.05.2026 16:01
Секрет идеального выхода: Твой путь к победе!
Секрет идеального выхода: Твой путь к победе!
Хочешь, чтобы твой проныр стал лучше ? 🤔 Тогда лови несколько ключевых моментов, которые помогут тебе выйти на новый уровень:
1. Контролируй голову: Держи ее вертикально, опуская глаза вниз или чуть вперед. Это поможет тебе сохранить обтекаемое положение тела.
2. "Зацепись" за воду: Твой первый рывок – это ключевой момент. Опусти кончики пальцев вниз, но локоть держи слегка приподнятым (этот самый "высокий локоть" или "раннее вертикальное предплечье"). Так ты "закрепишь" руку на воде, используя ее по максимуму.
3. Найди свой "золотой" проныр:
Не ныряй слишком глубоко или слишком мелко. Потренируйся, чтобы найти ту глубину, которая работает именно на тебя.
4. Регулярность – твой друг: Всегда выполняй одинаковое количество ударов дельфином.
5. Подготовка к выходу: Не спеши переключаться на удары ног кролем или дельфином, если ты еще не готов к выходу. Это можно делать только перед самым выходом из воды.
6. Задержи дыхание на первом гребке: Это поможет тебе выровнять голову и сразу задать нужный темп гребкам.
7. Мощный прорыв: Представь, что ты "вырываешься" на поверхность. Это должно быть мощно!
8. Экономия сил:Не поднимайся слишком круто – это отнимает драгоценные секунды и силы.
Помни, что практика – это ключ к успеху! Тренируйся, экспериментируй и достигай новых вершин! 💪
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️
🏊PRO Плавание
Хочешь, чтобы твой проныр стал лучше ? 🤔 Тогда лови несколько ключевых моментов, которые помогут тебе выйти на новый уровень:
1. Контролируй голову: Держи ее вертикально, опуская глаза вниз или чуть вперед. Это поможет тебе сохранить обтекаемое положение тела.
2. "Зацепись" за воду: Твой первый рывок – это ключевой момент. Опусти кончики пальцев вниз, но локоть держи слегка приподнятым (этот самый "высокий локоть" или "раннее вертикальное предплечье"). Так ты "закрепишь" руку на воде, используя ее по максимуму.
3. Найди свой "золотой" проныр:
Не ныряй слишком глубоко или слишком мелко. Потренируйся, чтобы найти ту глубину, которая работает именно на тебя.
4. Регулярность – твой друг: Всегда выполняй одинаковое количество ударов дельфином.
5. Подготовка к выходу: Не спеши переключаться на удары ног кролем или дельфином, если ты еще не готов к выходу. Это можно делать только перед самым выходом из воды.
6. Задержи дыхание на первом гребке: Это поможет тебе выровнять голову и сразу задать нужный темп гребкам.
7. Мощный прорыв: Представь, что ты "вырываешься" на поверхность. Это должно быть мощно!
8. Экономия сил:Не поднимайся слишком круто – это отнимает драгоценные секунды и силы.
Помни, что практика – это ключ к успеху! Тренируйся, экспериментируй и достигай новых вершин! 💪
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️
🏊PRO Плавание