30.09.2026 07:19
А помните раньше все говорили, что привычка формируется за 21 день?
А помните раньше все говорили, что привычка формируется за 21 день?
Сегодня вычитала исследование, что эта цифра уже выросла до 66 дней 😅 Интересно, ещё лет через десять учёные дойдут до 100?🤣
Но знаете, что я вам скажу после полутора лет регулярных тренировок? Да, спорт действительно становится привычкой. У меня уже нет каждое утро великого выбора: тренироваться сегодня или нет. Утро = тренировка. Она просто встроена в мой день.
Я до сих пор умираю на этом коврике, как сегодня на пилатесе. Какие-то упражнения не получаются, бывает вообще не хочется.
🥂И я с гораздо большим удовольствием пила бы просечку, заедала брускеттой, а эти мои минус 20 кг как-нибудь сами собой организовались. Но увы и ах, девочки 😂
Если хочешь сильное, красивое и здоровое тело, надо им заниматься. Надо нормально есть, надо двигаться, надо слышать организм и понимать, где ему нужна нагрузка, а где восстановление.
Мне 32. И я всё больше думаю не только про «похудеть» и «красиво выглядеть». С возрастом мы начинаем терять мышечную массу, особенно если её никак не поддерживать. Это не происходит магически ровно в день 35-летия, но процесс с возрастом идёт у всех и физическая активность здесь очень сильно имеет значение.
Поэтому не ограничивайте себе мозг мыслью: «Вот я 66 дней потерплю, а дальше будет легко».
Не будет 😂
Просто со временем исчезает этот бесконечный торг с собой, потому что тренировка уже стоит в плане дня так же, как работа, школа ребёнка или встреча. Найди одно и тоже время в течении дня, когда вы можете тренироваться каждый день.
На работу тоже далеко не всем хочется ехать каждое утро. Но едут. На работе деньги, на тренировке ваше здоровье, сила и тело, в котором вам ещё очень долго жить ❤️
Сегодня вычитала исследование, что эта цифра уже выросла до 66 дней 😅 Интересно, ещё лет через десять учёные дойдут до 100?🤣
Но знаете, что я вам скажу после полутора лет регулярных тренировок? Да, спорт действительно становится привычкой. У меня уже нет каждое утро великого выбора: тренироваться сегодня или нет. Утро = тренировка. Она просто встроена в мой день.
Я до сих пор умираю на этом коврике, как сегодня на пилатесе. Какие-то упражнения не получаются, бывает вообще не хочется.
🥂И я с гораздо большим удовольствием пила бы просечку, заедала брускеттой, а эти мои минус 20 кг как-нибудь сами собой организовались. Но увы и ах, девочки 😂
Если хочешь сильное, красивое и здоровое тело, надо им заниматься. Надо нормально есть, надо двигаться, надо слышать организм и понимать, где ему нужна нагрузка, а где восстановление.
Мне 32. И я всё больше думаю не только про «похудеть» и «красиво выглядеть». С возрастом мы начинаем терять мышечную массу, особенно если её никак не поддерживать. Это не происходит магически ровно в день 35-летия, но процесс с возрастом идёт у всех и физическая активность здесь очень сильно имеет значение.
Поэтому не ограничивайте себе мозг мыслью: «Вот я 66 дней потерплю, а дальше будет легко».
Не будет 😂
Просто со временем исчезает этот бесконечный торг с собой, потому что тренировка уже стоит в плане дня так же, как работа, школа ребёнка или встреча. Найди одно и тоже время в течении дня, когда вы можете тренироваться каждый день.
На работу тоже далеко не всем хочется ехать каждое утро. Но едут. На работе деньги, на тренировке ваше здоровье, сила и тело, в котором вам ещё очень долго жить ❤️