3 практики, после которых в голове становится тише • Выписывание мыслей Просто берете и пишете всё, что в голове.
• Выписывание мыслей
Просто берете и пишете всё, что в голове. Без фильтра. Без структуры. Мозг перестаёт держать это внутри.
• Фокус на теле
Сконцентрируйтесь на дыхании, ощущениях, движении. Это возвращает из мыслей в реальность.
• Ограничение входящего шума
Меньше соцсетей, новостей, лишней информации. Тишина снаружи = тишина внутри.
🚩Важно: внутренний диалог не исчезает навсегда. Но вы перестаёте быть его заложницей.
Житейская психология