Про чувство голода: почему «просто потерпеть» не работает
Почему «просто потерпеть» не работает
Голод — это не слабость воли. Это гормональный концерт.
🎭 Вот что происходит в организме за час до еды:
· Уровень грелина (гормона «тревоги о пустом желудке») начинает ползти вверх. Он заставляет вас думать о еде.
· Через 20 минут после начала приема пищи грелин должен пойти вниз, а лептин (гормон сытости) — дать сигнал стопу.
Почему перекусы сбивают настройки?
Каждый раз, когда вы что-то жуете, грелин резко падает, а потом подскакивает снова (качели).
Истинное насыщение наступает только через 20 минут после последнего укуса — это время, за которое сигнал от желудка доходит до мозга.
Просто наблюдение: Когда вы едите очень быстро, вы съедаете больше, потому что мозг еще не получил весточку «хватит».
Голос реанимации. Теперь в MAX. Подписывайся.