Спать в холоде полезнее
Рада буду закончить войну тех, кто настежь открывает окна, и тех, кто укутывается в пижаму и десять одеял:
Дело в том, что со времён раннего Советского Союза и до нынешних (а сейчас в таких вопросах мы в основном полагаемся на Всемирную организацию здравоохранения), нормой для сна считается диапазон от 16 до 19 градусов. Да, вы не ослышались - это нормы, которые зафиксированы в рекомендациях профильных организаций, занимающихся здоровьем человека, и выведены они были на основании серьёзных и многочисленных научных исследований (например, этих и этих).
Но зачем же нам нужна такая холодрыга?
Это связано с тем, что для комфортного сна организму нужно снижать внутреннюю температуру тела, а когда в спальне слишком тепло, этот процесс затормаживается; и ухудшается как засыпание, так и качество сна в целом.
В этом смысле у спящих очень много общего с мужской мошонкой - как мы знаем, её тоже категорически нельзя перегревать :)))
Максимально допустимая спальная температура, согласно тем же нормам, это 24 градуса. Выше 24 градусов в спальне лучше не допускать даже в летний жаркий сезон; поэтому обзаводитесь кондиционером, если ещё не.
А в холодный сезон ВОЗ не советуют охлаждать спальню ниже 18 градусов. Вообще именно 18 градусов ВОЗ рассматривает как самую подходящую температуру для жителей стран с умеренным и холодным климатом - то есть для нас с вами.
Кстати, для детей, пожилых либо тех, у кого есть какие-то хронические болячки, температурные нормы будут чуть повыше, где-то в районе 20 градусов.
Ну и раз уж мы эту тему затронули, давайте обсудим, сколько в целом должно быть в жилых помещениях: в кухне, гостиной и так далее.
Здесь учёные нас немножко пощадили, поэтому разрешают допускать температуру от 20 до 22 градусов. Больше - уже якобы обменные процессы в организме становятся хуже.
Короче.
Если вдруг вы из тех, кто даже зимой спит с открытыми окнами - поздравляю, вы всё это время были правы. Ну а если нет, придётся задуматься над тем, как вы будете менять свои привычки, поскольку здоровая и продолжительная жизнь напрямую связана с качеством сна, а качество сна, как мы только что выяснили, напрямую связано с низкой температурой в помещении.
P.S. Кстати, если вы живёте в средней полосе России, то, надеюсь, оценили иронию, что этот пост я решила написать именно сейчас, когда в домах снова дают отопление - такой на улице колотун. Последнюю неделю мы с вами подневольно узнали, что такое спать при шестнадцати градусах…
P.P.S. Вообще лично для меня шестнадцать - это тоже маловато, а вот восемнадцать-девятнадцать - более чем ок, я примерно всегда так и сплю. И надо сказать, проблем со сном у меня достаточно мало.
Спать в холоде полезнее Рада буду закончить войну тех, кто настежь открывает окна, и тех, кто укутывается в пижаму и десять одеял: Дело в том, что со …
